睡眠质量|湿气越重的人，寿命“越短”！教你5招轻松祛湿，健康少生病养生|健康|中医|湿气|睡眠质量

很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
常言道：湿气不除，身体难安
湿气是一种中医理论概念。
古人经过观察,将自然界的因素分为六种,分别是风、寒、暑、湿、燥、火，也称为是“六淫”。
这个所以这六种因素都可能是人体产生病变的原因。
其中湿气可使“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之”。
所以说湿气为“万病之源”，中医最怕湿邪。

文章插图

湿气是现代人健康的克星，是大多数慢性病的源头和帮凶。
湿气是如何产生的呢？
湿气分为内湿和外湿，也是主要的两个来源的途径。
内湿，与我们身体内在健康，平时摄入的食物有直接的关系。如脾胃不佳，经常食肉的人，会引起湿缠身。
外湿，主要是外界的缓解，或是一些不良的行为引起的，如长期在潮湿的环境中，湿头发入睡等。

文章插图

那么，我们如何判断体内是否有湿气呢？
《灵枢·外揣》中言“司外揣内，司内揣外”思想，其涵义是：体内一切变化，通过内外相吸的整体性规律，必然有相应的征象显露于人的体表。
【 睡眠质量|湿气越重的人，寿命“越短”！教你5招轻松祛湿，健康少生病】提醒，身体出现以下几种表现，可能是湿气导致的，占上2条以上，尽早的就医检查。

1、头脸油腻，毛发粗糙易脱落，也就是现在人说的“油腻大叔”。
2、脸上长斑长痘，有痤疮，湿气重的人在后背也会出现爆痘的现象。
3、舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛白。
4、大便黏稠不畅，沾便池。
5、小肚子大，浮肿肥胖，是“虚胖”的表现。
6、早上起床身体疲惫不堪，没有精神，无力等。
7、有明显的口臭的现象。
8、女性的白带过多。
9、当湿气沉积在关节处，就会引起肢体酸楚疼痛，活动障碍。
10、脾胃不好，湿气重，反之，湿气重的人，脾胃必然出现损伤，就会有食物下降，饱腹感等。

文章插图

教你5招轻松祛湿，健康少生病
一、饮食清淡
中医认为：脾脏能运化水湿。
脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
所以，养脾胃，才是祛湿治本之道。
而脾胃的健康与饮食有直接关系，如经常食用高油脂，油腻的食物，会影响食物的消化，加重脾胃的负担。
会让肠胃消化吸收功能停滞，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出体外。
因此，平时多吃一些清淡的食物，一些蔬菜，水果也有很好的祛湿的作用。
如香菇，性味甘平，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用，对于湿气有很强的防御力。
苦瓜，薏米，红豆等都可适当的饮用，是湿气养脾不错的食物。

文章插图

二、坚持泡脚
泡脚，温补肾阳，有利于人体阳气生发。
而阳气充，有助于体内湿气的代谢，对于祛湿有很大的帮助。
泡脚养生，适合一年四季，不同的季节，有不同的作用。
一方面，泡脚能刺激经络，加速血液的循环代谢，利于身体的营养吸收和毒素排出。
另一方面有助于祛除湿气，调节脾胃健康，增进食欲，增加睡眠质量。
日常在睡前1小时，用热水泡脚，驱寒暖身，祛湿毒。
也可在水中加入生姜，艾叶等，祛湿排毒的效果翻倍。

文章插图

三、保暖祛湿
随着气温的回升，雨水增多，气候变得潮湿、此时人们最容易受到外湿侵袭。
此时正是换季的时候，虽说有些温度回升，但是还是带着一丝凉意。
此时注意保暖，尤其是一些年轻人，不要过早的患上薄衣服，露肚子，露脚脖等。
当身体着凉的时候，损伤阳气，给湿邪趁虚而入的机会。
同时着凉也会刺激脾胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

文章插图

四、睡觉祛湿
从中医角度分析，经常熬夜的人易伤人体阳气，从而邪气就易侵袭人体。