博士代|常搓搓身体8个地方，越“搓”越长寿，还有人还不知道吗( 二 ) 穴位|老年人

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8. 常搓脚——更长寿中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华介绍，如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。按摩脚心不但可活血、强肾，还可安神、降压及提高人体的免疫功能。搓脚可结合足浴同时进行。晚上就寝前，先把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红后擦干，将两手掌搓热，然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上，脚心歪向内侧。在按摩左脚心时用右手，在按摩右脚心时用左手，直到局部发红发热为止。而在晨起时可进行干搓，不加足浴。方法是将左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握住右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。如果老人脚底容易发干，可加上几滴甘油搓脚。如果脚部酸痛、麻木的老人，可手蘸少许白酒进行搓脚，以加强活血止痛。需提醒的是：搓完脚后不要马上下地，最好在原地休息15分钟。另外，在饭后一小时内，也最好不要按摩搓脚。