小许|吃了3口大龙虾，杭州小伙痛到不能走路！为啥这么多年轻人中招( 二 ) 脚部|涌泉穴|低血压|血液循环

高嘌呤食物包括动物内脏、大部分海鲜、肉类、老火靓汤等。指南中说的都是“减少”或“增加”，没有想象中的“绝对禁食”或“绝对是好食物，可以放开随便吃”的字眼。
肉类：痛风要忌肉，忌的主要是指猪牛羊等红肉。可以选择吃鸡鸭鱼虾等白肉，同时要尽量选择瘦肉。另外，后腿肉、里脊等属于中等嘌呤含量的食物，可以适量食用。每天肉类摄入量不超过150g，同时注意血尿酸、痛风控制情况，如果不达标，可以再把肉量减一点。
【 小许|吃了3口大龙虾，杭州小伙痛到不能走路！为啥这么多年轻人中招】海鲜：海鲜尤其是贝壳类，嘌呤含量较高，痛风患者应当避免食用。不过也有嘌呤含量很低的海鲜，比如海参、海蜇皮，可以适量食用。
优质蛋白质：痛风患者可以适量摄入包括动物蛋白和植物蛋白在内的优质蛋白，如鸡蛋蛋清、脱脂牛奶、减脂奶酪、谷物类、豆类等等。
维生素C和钾：维生素C有助于降尿酸；钾可以减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出体外。它们可以从新鲜蔬菜水果中补充，比如香蕉、白菜、青菜等。另外，可在医生指导下服用维生素C补充剂。但需要注意的是，部分水果中果糖含量较高，如大量食用，也会因果糖摄入过多，引发痛风发作。
酒：不能喝啤酒、黄酒、白酒等，特别是在痛风发作期间应避免饮酒。
来源：钱江晚报·小时新闻通讯员徐思鹏