高血脂|甘油三酯“怕”3样菜，晚上常吃，有助降脂，清洁血管高血脂|胆固醇

甘油三酯是有人体的甘油和三个脂肪酸组成的脂质，甘油三酯是维持人体的血液平衡的主要脂质，人体的脂质除了甘油三酯以外，还有胆固醇、磷脂、脂肪酸等油脂；如果体内的甘油三酯偏高时，体内的血液循环速度就会紊乱，从而影响人体的健康。怎么做可以降低体内甘油三酯的含量呢？现在人们的生活方式普遍不健康，吃的油腻又不爱运动，才导致体内脂肪积聚甘油三酯含量超标。所以想要降脂需要严格控制饮食来调理身体，尤其要少吃高油脂高胆固醇的食物，多选择低脂、富含维生素和膳食纤维的食物。接下来我要给大家介绍三样菜，经常吃有助降脂，还可以清洁血管。
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那么，甘油三酯不喜欢哪3样菜呢？苦瓜塞肉：苦瓜富含膳食纤维、维生素和苦瓜素等，这些微量元素可以对降低胆固醇和甘油三酯有积极的作用，非常适合甘油三酯高的人群作为平常饮食。但是苦瓜性寒凉，生吃或者凉拌都会对肠胃造成刺激。做成苦瓜塞肉不仅味道清淡爽口，而且经常吃还有清热解毒的功效，不管是蒸着吃还是炒着吃，都富含丰富的营养价值。
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芹菜炒百合：芹菜富含钙、铁、维生素等微量元素，以及大量膳食纤维，是一种健康的食物。可以降低高血脂、高血压和高血糖，促进新陈代谢；膳食纤维可以加快肠胃蠕动减少便秘。百合是一种药食两用的佳品，富含钾、维生素 B1、B2、钙等营养成分。能降低血液中的胆固醇浓度，预防高血脂的形成，对降低体内甘油三酯浓度有很大的帮助。
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酸奶玉米片：大量科学实验证实，经常喝酸奶能降低血液内的胆固醇浓度，但请注意使低脂而且不加糖的酸奶，酸奶中富含的蛋白质也对降低甘油三酯有积极的作用。玉米含有的铁元素、磷元素、镁元素、钙元素均十分丰富，并且也含有大量的维生素和膳食纤维。做成酸奶玉米片，不仅营养高、味道好，最关键的是可以降低血脂、胆固醇的含量，还可以软化血管，对人体健康十分有好处。甘油三酯有点高？别慌，在早晨起床以后牢记轻拍肘关节和膝关节这1处，有助于疏通体内的气血循环，加快血液的循环，从而降低血液的粘稠度，多吃维生素含量高的食物、清淡食物，补充人体的营养，还有助于疏通气血，从而甘油三酯会慢慢稳定，适合养生。