进食|每天吃多少个鸡蛋对健康好？吃鸡蛋时，牢记4个“不要” 健康|胆固醇|补充蛋白质|鸡蛋

鸡蛋是生活中十分常见的食物，因为其营养价值较高，适合每天进食。进食鸡蛋通常可以获取里面的各种营养物质，这样身体健康才有保障，除了可以补充蛋白质，促进生长发育之外，里面的卵磷脂，不饱和脂肪酸对大脑健康有益，所以平时可以多吃鸡蛋。那么，每天吃多少个鸡蛋对健康最好呢？

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通过了解发现，鸡蛋所含的营养成分最全面，非常适合补充营养素。不过，鸡蛋的摄入量是有限的，不是吃得越多越好。因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，如果总是吃很多鸡蛋，可能会增加消化负担。
如果你每天能吃一个鸡蛋，通常对你的健康有好处。它不仅可以控制营养素的量，而且可以防止鸡蛋的重量。鸡蛋是最容易吸收营养的身体。因此，想通过吃鸡蛋促进健康的人，每天可以吃一个鸡蛋。

【 进食|每天吃多少个鸡蛋对健康好？吃鸡蛋时，牢记4个“不要”】
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吃鸡蛋需要注意什么？
1、不要一次性进食过量
在吃鸡蛋的时候需要注意很多方面问题，例如鸡蛋不要一次性摄入过量。很多人总是爱吃鸡蛋，可能一次性进食几个鸡蛋，而鸡蛋摄入过量可能会增加肠胃负担，甚至影响消化，这样出现营养过剩的概率会比较高。因此，平时吃鸡蛋的时候不要一次性进食过多，这样才能防止肠胃负担加重影响健康。
2、不要只吃蛋黄
吃鸡蛋时不要只吃蛋黄。有些人吃鸡蛋时总是选择蛋黄，因为蛋黄含有较多的胆固醇。如果只吃蛋黄，可能会因为胆固醇摄入过多而影响血脂水平。如果有过高脂血症，最好不要一直吃蛋黄，以防血脂升高影响健康。

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3、不要吃生鸡蛋
吃鸡蛋时，要把鸡蛋煮熟。一般来说，煮鸡蛋最合适。有的人总是吃生鸡蛋，认为鸡蛋的营养价值比较高。其实，吃生鸡蛋容易影响肠胃健康，因为生鸡蛋未煮熟时可能会有一些细菌滋生。如果你总是吃生鸡蛋，会影响你的健康，甚至引起一些严重的疾病。
4、不要大量喝水
吃鸡蛋时要记住很多要点，例如，当你不再吃鸡蛋时，要多喝水。很多人在吃鸡蛋的时候会觉得难以下咽，他们想喝很多水来缓解。但吃鸡蛋时，大量饮水容易胀气，不利于胃肠健康，而且鸡蛋更难消化。如果吃鸡蛋时大量喝水，可能会稀释胃酸，进一步影响消化，对健康有害。