男性|寿命长的男人，通常有这4个“共性”，能多占一个，也值得恭喜( 二 ) 脑血管病|肝脏|长寿老人|睡眠

对策：以“气”养肺深呼吸
清气与浊气，在肺部进行交换，以“气”养肺，尤为重要。
腹式呼吸：

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深呼吸，吐故纳新，排浊，强健肺功能，大有益处。
每一次吸气，都将小腹鼓起，每一次呼气，小腹都要内收，可调养肺功能。
“呬”字诀：
口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气。

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呼气，念呬字，两手，从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧。重复六次，调息。

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第三处：血管
男人，吸烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食，都会导致血管变得不干净。
一旦血管不干净，就容易形成动脉粥样硬化，堵塞血管，危害健康。
一旦血管变堵，心梗、脑梗、肺栓塞等各类心脑血管疾病就会找上门。
所以，男性，一定要注意养护血管，保持血管通畅，不堵塞，助力健康。

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对策：以“蔬”强血管
饮食上，男性不要光吃肉，要注意多摄入新鲜的蔬菜。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助于强健血管，保持血管弹性。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
所以，男性要注意，多吃新鲜的蔬菜，并且，不用颜色的蔬菜，要搭配吃。

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第四处：前列腺
前列腺，对于男性来讲十分重要，却也十分容易出问题。
根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向。
前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人，更是危害生命健康。
所以，男性想要长寿，一定要护好前列腺，预防前列腺肥大。

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对策：经常做深蹲
深蹲，好处很多，有助于保护前列腺。
成年男性，进行深蹲时，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。
实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。

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