文章插图
4、多拉耳
中医认为，耳朵代表肾的状况，多拉拉双耳，有护肾防衰的功效。
方法：左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。接下来，用双手捏耳揉至发热。
5、常提肛
据清宫医案记载，乾隆在八十多岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。如此长寿的原因之一就是他常年坚持提肛锻炼。
【 端粒体|长不长寿，“脸”知道？进来看看你是不是长寿脸】方法：提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组，每组50次。吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10~15秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。
- 模式|《神海：盗贼合集》GS 8分：体验更好但要花钱升级
- 评分|《神秘海域：盗贼合集》M站媒体评分解禁 均分88分
- 两个人一直腻在一起是怎样的体验？
- 恨一个人是一种怎样的体验？
- 春节|春节期间如何预防脑卒中
- 医联体|?四川推动优质医疗资源向下延伸 县域医疗就诊率超过90%
- PCMag|《宝可梦阿尔宙斯》M站均分85分 大量媒体给出好评
- 技术创新联合体|“湖北省传统医药产业技术创新联合体”成立大会举行中医药产业有了科技转化新平台
- 新冠肺炎|韩国将在全国范围内推行“奥密克戎毒株应对体系”
- 强身健体|寒潮+作息不规律，春节里这个病毒你不得不防