2、体重正常
想要延长寿命，需要将体重维持在正常的BMI范围内，体质指数（BMI）计算公式=体重（千克）除以身高（平方米），计算出来的结果在18.5~24.9之间为健康指数。如若指数偏高、偏低都需要做出相对措施，进行减重、增重。
3、适量运动
全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标，世卫组织建议成年人每周进行150~300分钟的中等到剧烈的有氧运动或是75~150分钟剧烈强度有氧身体运动。

文章插图
4、控制饮酒
建议男性每日饮酒量保持在5~30克之间，女性5~15克，这时候有人会提出疑问，不是说最佳饮酒量为0吗？怎么又建议喝酒？
当然不是提倡喝酒，能不喝酒还是尽量不要喝酒。这里指的建议是在不得不喝酒的情况下，尽量减少喝酒的量，保持在相对安全的范围内。
5、饮食健康
中国工程院院士、卫生管理和疾病控制专家王陇德推荐的饮食理念是每日摄入“十个网球”和“四个一”。
“十个网球”分别为1个网球大小的肉类、2个网球大小的主食、3个网球大小的水果以及4个网球大小的蔬菜，“四个一”则是指的一个鸡蛋、一斤牛奶、一小把坚果以及一副扑克牌大小的豆腐。
遵照这个饮食原则可以让饮食多样化，可摄入不同的营养元素，对于健康而言非常有益。
不管是男性还是女性，想要让寿命延长都需要保持有健康的生活习惯，长期处于不良生活习惯下，寿命会大大缩短。#医生来辟谣##健康明星计划#
参考资料：
[1]《健康饮食牢记“十个网球”和“四个一”》.齐鲁壹点.2021.6.3
[2]《原来世卫组织推荐的成人每日运动量是这么多……你的运动量达标了吗？》.世界卫生组织.2021.4.12
[3]《BMJ：5个健康习惯，或可增加10年无病寿命！哈佛科学家分析11万人数据发现，50岁之后保持健康生活习惯，或可无癌生存34年》.奇点网.2020.1.12
[4]《扎心了！研究发现，男性寿命比女性短！原因是…》.科普中国.2021.1.21
未经作者允许授权，禁止转载

• 被背叛的一方为什么会对抗？
• 为什么被背叛者会陷入神经症式的痛苦之中？
• 昆德拉为什么说“只活一次就好像没有活过”？看完《开端》，我悟了
• 婚姻中，女人为什么会被背叛？
• 为什么有些女人婚后变得越来越孤独？
• 为什么婚外的感情，总是被忽略？
• 为什么婚外恋很难经受时间的验证？
• 离了两次婚的女人，为什么还要再婚？
• 背叛婚姻的伴侣，为什么要自我反思
• 种植牙|北京全口种植牙费用多少钱? 种植牙为什么那么贵