营养物质|晚上睡前吃几颗花生，坚持半月，3大好处“会找上你”，早吃早好叶酸|维生素蛋白质|抗氧化剂

晚上睡前吃几颗花生，坚持半月，3大好处“会找上你”，早吃早好！“红屋子，麻帐子，里面住个白胖子。”这个广为人知的谚语想必很多人都听说过，答案也非常简单，就是许多人爱吃的花生。
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“红屋子，麻帐子，里面住个白胖子。”这个广为人知的谚语想必很多人都听说过，答案也非常简单，就是许多人爱吃的花生。睡前吃花生的好处首先，花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡。其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补，所以吃花生能平衡膳食。
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首先，花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡。其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补，所以吃花生能平衡膳食。其次，花生中含有多种对人体有益的营养元素，其脂肪和蛋白质的含量高达百分之三十，而且其中还含有钙、维生素等丰富的微量元素，适当的食用可以有效为身体补充大量生长所需的营养物质。尤其是对于正处于发育关键时期的青少年来说，花生更是一种不可多得的食物。最后，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58??每周至少吃两次花生的男性，能降低27?风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
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最后，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58??每周至少吃两次花生的男性，能降低27?风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。你们喜欢吃花生吗？（图片来源于网络）