6、练八段锦
中国中医科学院广安门医院肛肠科副主任医师何颖华2020年在健康时报刊文指出，八段锦特别适合老年人缓解便秘。
中医传统的健身气功，比如太极拳、八段锦大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸及脊柱的锻炼，能达到心理平衡，对内脏器官起到挤压按摩作用，从而改善胃肠等消化器官的血液循环，促进消化器官蠕动和消化腺的分泌，提高消化系统功能，非常适合老年人。?
【 第一附属医院|如何拯救一个长期便秘的人？试试中医的十八般武艺！】来源：健康时报

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