美国心脏协会|百岁老人的3个长寿秘诀,很简单,偷偷学会你也能活够本!

中国长寿的人很多,有些人已经活了100多年。虽然他们生活在不同的地区,但他们长寿方面有许多相似之处。百岁老人的三个长寿秘诀很简单,他们学会了可以活到120岁。

保持乐观,无忧的心情。
荷兰科学家的研究表明,乐观的态度可以延长人的寿命,乐观的人不容易感冒。乐观的人很多疾病免疫力也会更强,美国心脏协会的研究表明,态度乐观的人患心脏病的几率远低于态度悲观的人。
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注意肝脏健康
对于本身肝脏不佳的人来说,长寿和健康就显得很遥远,中医常说:“肝脏七分靠养,三分靠治”,在日常生活中我们可以多吃稀苷,稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中,它对提高人体免疫,养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大,不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复,同时可以促进肝细胞增殖,预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭,面色泛黄,脱发掉发,不解油腻,容易出油等尴尬问题,还可增强人体免疫功能及抗癌作用,改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
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日出而作日落而息。
百岁老人喜欢跟着天气走,日出而作日落而息,不熬夜,睡得好,睡得香。现代研究表明,没有睡眠就没有健康,睡眠是生活节奏的重要组成部分。睡眠不足,不仅身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会导致内外环境失衡,抵抗力下降,免疫功能低下,容易生病。
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活到老做到老。
长寿老人有一个共同点:他们一直在工作,从来不给自己停下来的时间,白天选择做一些适合自己的工作。现代研究表明,快乐的工作不仅可以锻炼他们的身体,还可以增强他们抵抗疾病的能力,使他们的身体机能始终处于年轻状态。