人到中年|人到中年想长寿，坚持吃4种食物，腰不痛了，腿不酸了，早吃早好人到中年|维生素c|柚子

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甜椒甜椒学名菜椒，又称之为灯笼椒，椒味道不辣或者微辣，汁多味微甜，故而又称甜椒。中含有丰富的纤维素，还含有辣椒素，维生素C等，可以增进食欲帮助消化。而且甜椒中含有β-胡萝卜素，能增强免疫力，还能够帮助促进我们的睡眠。含有的维生素与多种微量元素，能帮助人体补充营养，延缓衰老。
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葡萄干葡萄干的营养价值极高，有健脾补肝的养生功效，常吃栗子还可以对肾虚效果有一定的缓解，十个人九个腰痛，坚持吃，腰不痛了，腿不酸了，是老年人最理想的保健食品，栗子中的维生素C对骨骼和牙齿的正常使用有很大帮助。
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杏仁杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷等。
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柚子柚子是热量非常低的水果，含糖量又低，尤其是西柚等，还有苦味，而且柚子吃进去以后，不会促进人体的消化吸收，反而使人有轻度的不太想吃饭的感觉，即饱腹感。