补充营养|聪明人爱吃三种食物，补充营养，延缓衰老，好处多多糖尿病|胰岛功能|中药大辞典

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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芹菜
清脆爽口的芹菜，是人们餐桌上常见的青菜，浓郁的香气，好吃可口，受到人们的青睐。烹饪芹菜的时候，尽量不要放入食醋，两者搭配食用，会加快身体内钙物质的代谢，很容易就会牙齿产生一定的损害，长时间食用还会引起身体缺钙的症状。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

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芝麻菜
芝麻作为食品和药物，在开花前就要采摘，不然它的口味会非常重。芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。芝麻菜在意大利的餐桌上特别普遍，一般用于沙拉、汤、意大利面和一些炒的蔬菜菜肴中。

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【 补充营养|聪明人爱吃三种食物，补充营养，延缓衰老，好处多多】穿心莲凉拌或者生吃都有消炎去火功效，只是稍微有点苦。穿心莲也叫一见喜，你可以理解为：身体有点小毛病，只要穿心莲一进入体内，就能让人恢复精气神。穿心莲是野外常见的小植物，性味苦寒，具有解热抗炎，活血补气，健胃润肠，增强食欲助消化等功能。