投票|每天早睡1小时可缓解秋乏，你都几点睡？来投票墓主|墓葬|王学涛|男性|大同

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（图源：视觉中国）
昨天出伏
后天是处暑节气
天气会越来越凉快
也容易导致秋乏
刚刚“每天早睡1小时可缓解秋乏”的话题
冲上微博热搜榜第1

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据@人民日报，出伏后，天气变干燥，易导致秋乏秋燥，昼夜温差变大，感冒患者也随之增多，尤其是抵抗力较低的老年人更要格外注意。医生提醒：①避免吃寒凉瓜果，以防腹泻；②及时增减衣物；③运动以平缓为主；④可以早1小时睡觉，以缓解秋乏。
网友对此发表热议。大多数人表示做不到早睡，“年轻人要早睡也太难了”。

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专家称，一般而言，秋季睡眠以晚上9时至10时入睡，早晨5时至6时起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。
为了确保睡眠质量，可将卧室整理得较为温馨舒适：床头可放些散发着清香味的水果，这样有利于入睡。此外，睡觉前做些适度运动，如散步快走等都有利干改善睡眠质量，重要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
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长江日报大武汉客户端出品整合：长江日报采访人员贺方程资料来源：人民日报微博、荔枝视频、新华社、网友评论
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