近视|最简单预防近视的方法，菏泽华厦眼科医院来科普睡眠时间

齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员马雪婷
如今，近视的问题越来越受到大众关注。在中小学生群体中，近视的发病率达52%，高中生发病率达90%，据了解每年暑期临近开学，都会有许多家长带着孩子到眼科医院检查视力情况，小儿眼科专家曹素燕表示：由于暑期的“放纵式管理”许多孩子长时间的玩手机、电脑，不规律作息等，导致“小眼镜”增加。那么该如何通过简单的方式预防呢？齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员来到菏泽华厦眼科医院，在这里找到了答案。

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根据预约一大早，采访人员就来到菏泽华厦眼科医院，小儿眼科主任曹素燕的门诊已经有家长带着孩子在排队，简单了解多是因为开学在即，想检查一下疯玩了一个暑假的孩子视力有没有增长，据了解副主任医师曹素燕主任是山东省康复医学会委员，山东省预防医学会委员。从事小儿近视防控、弱视治疗、斜视手术矫正等临床工作20余年。毕业以后20余年的小儿眼科工作，使她拥有了很多“铁粉”。“我孩子是三年前发现近视的，从那以后每半年我都来找曹主任复诊，听她的建议，我孩子三年只涨了不到50度，曹主任在近视防控上确实专业。”“我孩子的弱视是曹主任给确诊的，坚持训练1年多了，现在视力提高到了0.8。”说起就诊原因，等候的家长们对曹主任满是赞誉。
见到曹主任后，针对采访人员提出的如何通过简单的方式预防近视发生？曹主任告诉采访人员，针对近视的预防，主要是环境因素和遗传因素，遗传因素没有办法改变，唯一能改变的是环境因素，可以从以下几个方面入手：
首先，应减少近距离用眼和近距离用眼时间，用眼大于45分钟，用眼距离小于20厘米都是近视的重要危险因素。实验证明，每天日间2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。
其次，应避免不良的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，不在晃动的车上阅读。
第三，应保证用眼的采光良好，避免在昏暗光线下用眼。尤其是减少夜间电子屏幕使用。
第四，应养成做眼保健操的习惯，有效减少视力疲劳，减少视力不良的发生和发展。
其它影响视力的因素还包括营养、睡眠时间和微量元素等，要有合理的睡眠时间，保持均衡的饮食，不要吃过多的甜食，也可有效预防近视。
【 近视|最简单预防近视的方法，菏泽华厦眼科医院来科普】曹素燕也提醒家长们，趁着暑期快开学应到专业的眼科机构对孩子的视力发展情况做个检查，没有近视的做好预防，已经近视的做好控制近视度数增长的举措。据了解，菏泽华厦眼科医院视光学科通过建立孩子视力发育档案、眼保健知识科普、近视防控产品角膜塑形镜验配等多重举措综合防控孩子视力发展，助力孩子拥有光明未来。
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