莲子|女性预防衰老，平时吃的食物，健脾养胃，排毒抗衰，活血排毒素莴笋|胆固醇

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【 莲子|女性预防衰老，平时吃的食物，健脾养胃，排毒抗衰，活血排毒素】四棱豆含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质，营养成分价值极高，富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。吃四棱豆还能促进儿童的身体发育，增加孩子的食欲，增强抵抗力。四棱豆口感细腻脆嫩，含有丰富的膳食纤维，有助消化，能改善胃肠功能。富含胡萝卜素，具有维持皮肤粘膜层的完整性，构成视觉细胞内的感光物质，促进生长发育，预防先天不足。

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萝卜叶是能吃的，它口感脆嫩，味道略辛，含有大量的膳食纤维和碳水化合物，还有多种维生素和矿物质，是一种营养价值很高，保健功效特别出色的食材。食用以后能促进唾液和胃液分泌，可以加快肠胃对食物的消化和吸收，从而起到清热排毒，健胃消食的重要作用。

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莲子大枣汤
莲子大枣汤：取适量的莲子和大枣洗净，将大枣切半去核，锅中放入适量的水，将莲子放入锅中大火熬煮10分钟左右加入大枣，熬煮10分钟左右出锅食用。多数人都知道大枣是较高的补血食材，主要是因为大枣含有丰富的铁元素，并且大枣不仅能够帮助补血，而且还会给人体IDE五脏有很大的滋补作用，更是能够促进睡眠。而莲子作为食药两用的食材，它具有较好的养心安神的作用。并且使用莲子还能够促进胰岛素的快速分泌，进而导致5羟色胺的供给量上升，促进睡眠。所以当失眠脱发，记忆力会变差时，每天喝莲子大枣汤，利睡眠养肝脏，预防脱发。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！