晚饭|饭后半小时应该做什么？最佳的养生时间段，这次你错过了吗穴位

在这里想问大家一句，你们饭后都在做什么？是出门散步，还是坐在沙发上看电视，还是直接躺在床上休息呢？饭后半小时，其实是我们身体的最佳养生时间段，可能很多人不去注意，都错过了。
以下是3餐过后最好的养生时间段的养生方法，大家要注意啦。
01.早饭后半小时
早饭后的半个小时，在这个最佳的养生时间段内，我们最适合去按摩膝盖了，在中医上是这样认为的，早晨的7点到9点是我们胃经工作的时间段，而我们胃经是要经过膝盖的。

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所以在吃过早餐后的半个小时，我们可以把双手分别放在自己的膝盖上，然后反复的去按摩自己的膝关节，来保持我们的胃经更加通畅。另外可以在按摩膝关节的过程中，也可以顺便敲打一下我们膝盖外侧的一个穴位，叫做足三里穴，经常敲打可以刺激我们的肠胃的消化。
足三里穴位位于我们膝盖外侧的的凹陷处，往下大约三寸的地方。
02.午饭后半小时
午餐过后不适合去吃水果，但是非常适合去喝一杯酸奶，可以帮助肠胃消化，增强胃动力。一般都是吃过午饭之后的半小时再去喝酸奶是最好的。

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酸奶里边含有的钙质还可以帮助强健我们的骨骼，如果可以的话，午饭后半小时可以适当午休30分钟，中午午休是非常好的一个养生习惯，可以帮助缓解工作中的压力，还可以帮助提高记忆力，让下午的工作充满活力，如果真的没有时间去午休，也可以利用饭后半小时做一些缓慢的伸展运动，可以是垫垫脚尖，伸伸腰，或者来回做几次深呼吸，都可以帮助你提高自己的精神状态。
03.晚饭后半小时
【 晚饭|饭后半小时应该做什么？最佳的养生时间段，这次你错过了吗】一般晚饭过后可能大家都有散步的好习惯，但是这里建议晚饭后半小时先不要着急出去散步，可以轻柔的按摩一下自己的腹部。

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这个动作是非常好的一个养生动作，一般都是用掌心围绕着肚脐的周围做顺时针和逆时针的交替按摩，动作要缓慢，轻柔，不能过于剧烈，这个动作可以帮助我们促进肠胃的蠕动，加快食物的消化吸收，同时还可以让我们的津液更加通畅，非常有助于健身，预防疾病。
以上的3个最佳的养生时间段，你掌握了吗？欢迎大家在下方留言，你的饭后半小时都在做什么呢？