文章插图
吃的时候，用勺子挖着吃，感觉每一口都像是在吃蜂蜜！而且蜜薯没有筋，口感软糯香甜，营养丰富，不仅适合中老年人吃，堪称是老少皆宜！建议喜欢吃烤红薯的朋友，蜜薯切记别错过，真好吃！
四、莲藕
【 红枣|建议中老年：入秋少吃肉，若不差钱常吃这5种食物，营养高好吸收】
文章插图
入秋后，天气干燥。所以在饮食上，补水润燥的食物就要多吃点！而莲藕无疑是最适合的食物之一！莲藕的营养价值很高，不仅富含铁、钙、磷等多种微量元素，还含有丰富的植物蛋白质、维生素，其淀粉的含量也很丰富。经常吃莲藕有助于降火润燥！
文章插图
莲藕即可煲汤，也可炒食，都非常的不错。但是不管哪种吃法，唯独记住一种，糯米莲藕品尝一下即可，不能多吃，否则也会增加身体的负担！
五、秋葵
文章插图
秋葵是秋季最应季同时也是营养最高的蔬菜之一！秋葵不仅口感软嫩，因为它具有极高的营养价值，所以在民间有着“蔬菜之王”的美誉！
文章插图
秋葵不仅营养高，味道也好，而且做起来也简单，哪怕简单的用水焯一下，蘸食酱油也非常的美味！而对于中老年朋友来说，秋葵炒虾仁是最适合这个季节吃的。关键是这道菜荤素搭配，可以快速补充我们每日所需的各种营养成分！
文章插图
以上就是今天和大家分享的内容，对于中老年朋友来说，除了合理的饮食，日常生活中还要适量的运动，这样才能让自己身体更健康！最后，感谢你的观看，谢谢！
- 世卫：疫情三月将结束，建议取消国际旅行限制！话音刚落，“奥密克戎的妹妹”来了……
- 手术治疗|老年人骨质疏松建议及早服药
- 极限运动|眼前一黑！女子剧烈咳嗽竟致视网膜脱离！这些人建议每半年检查一次
- 西兰花|建议中老年人别太节俭，常吃这几种食物，提高免疫力，营养又健康
- 做丁克最受伤的就是女人，建议大家慎重
- 潜规则|看病时的“潜规则”，你知道几个医生一般不会告诉你，建议了解
- 红枣排骨汤|朋友圈的这些养生产品不靠谱
- 分手是一次成长，建议你赶紧跨过这段路
- 食物|建议老年人：如果不差钱尽量多吃这几样食物 腿脚有劲
- 吴永忠|这25种常见恶性肿瘤筛查指南来了，建议收藏