睡眠时间|“寿命较长”的人，一般有这4个好习惯，若占一个，长寿离你越近血管|紫薯|葡萄干

随着社会生活条件的提升，现在越来越多的也开始愈发的关注起了自己的养生健康问题，就连不少十几岁的年轻人也开始拿着保温杯泡上了各种养生茶。每个人都希望自己能够长寿一些，远离疾病烦恼。那么长寿真的有什么秘诀吗？其实不然，也许在生活中坚持一些常被人忽视的好习惯，让长寿悄悄来到你身边。
【 睡眠时间|“寿命较长”的人，一般有这4个好习惯，若占一个，长寿离你越近】

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一、保持充足的睡眠
人生苦短，却有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过，所以想要身体更加的健康长寿，保持一个充分的睡眠也是非常有必要的。建议大家每天的睡眠时间尽量还是不要少于7个小时，每晚11点前就上床休息，让身体养成健康的生物钟，让体内脏器都能更好的自我修复，新陈代谢。

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二、每日定时排便
上了年纪之后，可能不少老年人都会感觉到自己似乎很容易便秘，很难保证每天都可以排便。这多半是因为上了年纪之后，肠胃蠕动力减弱导致的，但是人每天都要进食一定量的食物，若是长期“只进不出”，食物残渣堆积在体内，形成毒素，那么可能对身体的伤害也是不可估量的，所以想要更加的健康长寿，每天应该尽可能的保持排便。若是出现便秘的情况时，可以改变一些日常的食物选择，尽量选择一些膳食纤维丰富的食物，增加肠胃蠕动，比如燕麦、芹菜、玉米等蔬菜，或是酸奶、香蕉都是不错的选择。

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三、不吃“饱”饭
现在大家生活条件好，不愁吃不愁穿，可有的人自控力较差，总是看到自己喜欢吃的食物就把自己“塞”的肚子鼓鼓的，其实这样对于健康而言可是没什么好处的。俗话也有说：“饭吃八分饱，不用把医找”。吃饭时，当觉得自己差不多要饱了，却还在持续不断的吃，没有给大脑一个缓冲的时间，便可能撑着胃部，增加胃部患病几率。就像日本人是公认的长寿，他们的长寿秘诀之一就是每餐吃饭不要过饱，八分左右足以。

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四、吃饭细嚼慢咽
人在进食的时候，都需要先将食物在口腔内先碾磨一段时间后，才吞咽进入肠胃中消化吸收。但不少人在吃饭的时候好像赶着时间那样，总是匆匆忙忙的，一口饭直接就往下吞，嚼也不嚼，这样便可能增加肠胃的负担，还可能因为食物的面积太大，伤害肠胃粘膜。所以建议大家在进食的时候，还是应该养成细嚼慢咽的好习惯，一口饭最好是慢慢嚼上25次以上。且医学专家研究表明，适当的咀嚼动作还可能粗集大脑的记忆力，刺激人类脑部海马区的活跃程度，预防老年痴呆，提高记忆力。
人人都想长命百岁，其实在追求长寿的路上可能并没有什么深奥的秘诀，而是需要大家持之以恒的坚持，养成健康的好习惯，让身体一天比一天更健壮，那么长寿还会远吗？