老者|一位长寿老者的建议：50岁后尽量吃这5种苦，晚年身体或会更健康剩饭剩菜

人到中老年，每个人都期待自己可以怡享天年，坐享清福。可是什么事都不做，就休闲娱乐对身体真的好吗？参考答案毫无疑问是否，一位长寿老人的建议告诉我们：50岁后，要尽可能吃这五类苦，或许晚年身体才会更健康！

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1.要吃“早起的苦”
许多人喜爱赖床，早起对自己来说是特别大的难熬，可是赖床并不太好，因为正常的生理时钟是在六点钟身体开始进行清除，例如胃肠的蠕动代谢，多余水分的排除以及每天早晨的排便，如果不早起的话对老人的身体有很大的影响和副作用。

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【 老者|一位长寿老者的建议：50岁后尽量吃这5种苦，晚年身体或会更健康】
2.要吃“口味淡的苦”
五十岁以后由于家中的经济条件变的越来越好，交际和聚会也会越来越多，这就免不了胡吃海喝，推杯换盏。可五十岁以后身体的吸收能力、消化能力都会快速降低，因此多吃油腻食物会提升身体的负担，还会提升心血管疾病的概率，所以50岁后一定要吃得了“口味淡的苦”。

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要吃“劳动者的苦”
许多人五十岁以后就不想着运动了，但是身体长期的闲置就会“锈蚀”，身体的基础代谢也会变得缓减，接踵而来的就是每个器官的快速衰退，到了晚年后手腿就会变得更加不利索，动一动也会觉得痛疼。

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要吃“动脑筋的苦”
五十岁以后很容易被老年痴呆盯上所以老人应当多做一些能够锻炼大脑的事，例如多去看书、多与人下下棋，锻练大脑，那样能够合理预防老年痴呆，同时也要补充萃枫苷，它体内含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，所以我们除了动脑以外，也要补脑。

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要吃“苦味食物的苦”
五十岁以后的人应该多食用苦味食物，因为苦味的食物对身体帮助很大，而且大多数能够帮助老人控制血糖、血压，防范静脉血栓这些症状，生活中常见的苦味食物有：茄子、蕨菜，苦瓜等等，因此一定要懂得吃苦味的菜。

以上这五种苦，当你五十岁以后还可以坚持下来的话，那么到了晚年时期，我们的身体也会比其他人更加健康。