健康|每天吃鸡蛋对身体好，可以补充优质的蛋白健康|胆固醇|氨基酸|蛋黄|营养

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要想维护身体的健康，早餐要做到合理搭配，而且早餐也要适量，不能盲目的摄入过多的营养，因为摄入太多的话会影响身体的健康，那么早餐吃什么比较好呢，我们可以每天早上吃个鸡蛋，虽然鸡蛋看起来简单，但是里面也含有很多的营养物质，而且蛋白质非常的丰富，并且含有多种氨基酸，所以每天一个鸡蛋，可以让我们的身体变得健康。
吃鸡蛋有哪些好处
1、可以补充优质的蛋白
我们的身体每天都需补充营养，如果你想快捷的摄入一天所需要的能量，我们早上可以吃一个鸡蛋，能够补充氨基酸和营养物质，但是在好的东西也不能多吃，吃的太多不仅不会维护身体健康，还会给身体带来危害。
2、增强饱腹感
每天吃一个鸡蛋，能够补充我们身体需要的蛋白质，还能还能延长饱腹的时间，从而起到减肥的作用，而且鸡蛋也是很多人特别爱吃的食物之一，平时适量的补充一些鸡蛋，不仅能够维护身体的健康，还能起到减肥的效果，但是鸡蛋不能盲目的摄入，要遵守健康饮食的平衡，只有这样，我们的身体才会变得健康。===PEI_PAGER_PEI===
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3、改善记忆
有一些人是不喜欢吃蛋黄的，其实蛋黄里面富含很多的营养，并且蛋黄里面还含有丰富的胆碱，经常吃蛋黄，能够有效改善我们的记忆力，可以使我们的精力更加集中，所以如果你的记忆力不好，还想要提高记忆力的话，我们平时可以适量的吃一些鸡蛋。
4、能提高警觉
鸡蛋里面含有大量的卤氨酸，不仅能够使我们的反应速度加快，还能帮助修复我们的神经，每天早上吃一颗鸡蛋，可以增加身体的强壮，同时我们的行动力也会变得特别的灵敏，也能够提高我们自身的警惕性。
5、可以保护视力
根据调查我们可以发现，鸡蛋的蛋黄里面含有一种物质，能够保护我们的眼睛，那就是叶黄素，能够有效避免紫外线对我们眼睛的伤害，还降低了患白内障的风险，所以对于青少年来说，要想拥有一个好的视力，最好是每天早上吃一颗鸡蛋，不光是青少年，老年人也要注重身体的健康，平时摄入一定量的营养，可以让我们的身体变得更加健康。===PEI_PAGER_PEI===
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每天吃鸡蛋对身体是很好，但是每周吃鸡蛋的个数不能超过这个数
很多人都知道吃鸡蛋的好处，那么人们也会有这样的一个疑问，那就是我们每天到底摄入多少鸡蛋才算正常呢，其实我们早上除了吃鸡蛋以外，我们还可以吃一些别的食物，保持营养的均衡才是最好的，因此我们每周摄入的鸡蛋个数不能超过7个，虽然鸡蛋能够维护身体健康，但是摄入太多的话，也会影响身体的健康，因为鸡蛋里面含有许多的胆固醇，吃太多会导致体内胆固醇上升。
【 健康|每天吃鸡蛋对身体好，可以补充优质的蛋白】结语：鸡蛋的好处有很多，但是现在有许多的年轻人产生了这样的一个想法，那就是生吃鸡蛋，生的鸡蛋是非常腥的，站在健康的角度来看，我们不推荐生吃鸡蛋，因为生的鸡蛋里面含有很多的细菌，吃进去容易拉肚子，鸡蛋虽然好吃，但是也不能多吃，只需要每天摄入一个即可，既能帮助身体补充能量，还能起到减肥的目的。