钙离子|吃一次相当于10杯牛奶，医生：若你天天吃，骨骼堪称“玉骨” 维生素b1|失眠|湿气

骨质疏松作为目前社会上常见的慢性疾病之一，令很多人头疼不已。正常情况下，60岁以上的老年人很容易患病，绝经后的女性也是高发人群之一。如果是一些人长期存在不良习惯，会导致患病年龄更加提前。

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骨质疏松是因为骨骼密度降低，骨骼的组织遭受了损坏，从而导致骨骼变脆，骨质不稳定的一种骨骼代谢性疾病。一些人认为骨质疏松好好治疗就能够好转，而且觉得只要补钙就可以，就坚持每天喝一杯牛奶，觉得可以治愈骨质疏松，但是这种想法大错特错。
枣庄滕州的王大哥最近这段时间总觉得自己腰酸背疼，浑身乏力，每天即使没干什么重活还是依旧疲惫不堪，难以入睡。即便是睡着了，也会惊醒，睡不踏实，早上顶着大大的黑眼圈去上班。同事见状，纷纷劝王大哥去医院检查检查。

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本以为去了还要各种检查，没成想医生问了几句就让王大哥去拍CT，结果诊断王大哥患上了骨质疏松。医生跟王大哥解释道，现在因为一些人的饮食和生活习惯的改变，都会出现骨质疏松的症状。刚刚王大哥一说自己的问题，医生就想到了骨质疏松的可能性，结果真的是那样。经过沟通，发现王大哥的3个饮食习惯导致了骨质疏松。
3种食物，切莫多吃，当心骨骼变脆骨
1.重口食物
王大哥的饮食本就是重口味，平时吃得偏咸，每次做饭都会多放盐，有时候妻子都不跟他一起吃饭。但是大量的盐分被摄入，对我们的身体非常不利，高盐食物摄入过多会引发诸多疾病。钠离子进入体内打破酸碱平衡，就会导致钙离子流失，对骨骼吸收钙质造成抑制，导致骨骼不能得到钙质补充。

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2.咖啡浓茶
王大哥平时工作要经常熬夜加班，于是咖啡和浓茶就一直备在桌子旁。平时在家王大哥饭后也喜欢喝茶，这一习惯也是维持了许多年了。但是无论咖啡还是浓茶，其中的咖啡因大量进入体内，不仅会阻止骨骼对钙质的吸收，更会加快体内钙质的代谢，对骨骼健康也不利。
3.碳酸饮料
现在夏季
，天气炎热，每天上下班，王大哥总爱喝瓶碳酸可乐，解渴又解馋。但是碳酸饮料中磷酸含量很高，大量摄入就会打破体内的钙磷平衡，导致钙离子的吸收利用被阻碍，也会诱发骨质疏松。

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吃一次相当于10杯牛奶，医生：你若天天吃，骨骼堪称“玉骨”
患上骨质疏松该如何应对？没有患病该如何预防？大家都把首要任务着眼于补钙，有的人喝牛奶，有的人吃钙片，但其实随着年龄增加，骨量逐渐流失，单纯补钙远远不够。
【 钙离子|吃一次相当于10杯牛奶，医生：若你天天吃，骨骼堪称“玉骨”】骨质疏松的预防和应对更需要全面的营养成分，因此建议大家平时常吃1种骨骼营养素，每天吃一次相当于10杯牛奶，比钙片和牛奶更营养全面，若天天吃，骨骼越来越健壮。每天补充一些营养素既能够减少骨质营养的流失，促进骨骼细胞的增长，也可以调节人的免疫系统，双管齐下，帮助大家更好地补骨强壮。

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除了这1物，还有这1好习惯，对骨骼健康也有帮助
晒太阳可以更多地刺激皮肤生成维生素D，维生素D对钙质的吸收利用很有帮助，因此大家可以多出门走走，晒晒太阳，常晒阳光还起到消炎杀菌的作用。