现如今,随着我们整体生活水平的进步,各种各样的美食也被搬上了餐桌,过度的饮食而忽略了营养健康,也导致了糖尿病人数的快速增长,很多人餐后血糖比较高,而且非常的不稳定,造成这种情况的主要原因就是饮食。餐后血糖高比空腹血糖高的危害更大,非常容易引发肾病、心脑血管等多种并发症的出现,只有把餐后血糖控制下去,身体才能健康长寿,今天就为大家讲解一下如何通过饮食控制餐后血糖,少吃这4种食物,比吃降糖药还管用。
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少吃这4种食物,比吃药还管用第一:主食要少吃,吃饭有讲究米饭和面条中含有非常高的热量和糖分,如果每天吃得都多的话,餐后血糖一定是非常高的,所以大米饭和各类面食,我们糖尿病患者都一定要少吃,但是又不能不吃,患者朋友们可以先吃一些蔬菜和炒菜,然后在开始吃主食,米饭最好在一小碗之内,面条不要吃一大碗,吃饭的时候细嚼慢咽,饭后在搭配一些牛奶和豆浆,这样可以有效的降低血糖。
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第二:油腻、油炸食品能不吃就别吃经过油炸以后的食物无论从色泽还是口感上,都是不错的,像常见的炸鸡就是非常受欢迎的一种,但是这些油腻油炸食物,血糖高的人一定要少吃,吃了之后会迅速让血糖升高,同时还会增加体重,无论从哪个方面,比较油腻的食物和油炸食品,能不吃就不要吃。
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第三:辛辣刺激类食物我们国家的饮食文化特色是非常多的,每个地方的人对于吃的口味都不一样,像北方人喜欢重口,南方人喜欢清淡甜口,但是对于糖尿病患者来说,辛辣刺激的食物是要控制摄入量的,吃过多这类食物会刺激肝胆、胰等消化器官,也同时会让餐后血糖升高。
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第四:含糖量比较高的水果很多家庭都有饭后吃一些水果的习惯,但是有些水果对于糖尿病患者来说是不适合的,像我们常见的梨、水蜜桃、葡萄、荔枝、哈密瓜等,这些水果的含糖量是非常高的,吃了之后会迅速提升血糖,所以我们患者要少吃,也尽量不要在饭后食用,吃过饭在去吃水果,会让体内血糖更加不稳定。
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无论是餐后血糖高还是空腹血糖高,都和食物的摄入都有直接的关系,糖尿病患者朋友们除了要积极改善饮食习惯,学会健康饮食之外,更需要做的就是多做运动,不能让自己身体闲着,这样才能让血糖正常。
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