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至于每日需要补充多少，不同年龄段的需要量不同，婴幼儿、青少年及成人推荐摄入量为400IU，65岁及以上老年人推荐摄入量为600IU，孕妇及哺乳期妈妈维生素D缺乏严重者则应根据医生建议提高补充量。
以上的维生素D摄入量只是推荐摄入量，如果要真正改善身体的维生素D水平，还是需要通过正规的维生素D检测，来确定每日补充多少维生素D。
参考资料：
1.仓桢, 王宁荐, 李琴,等. 华东地区自然人群血清维生素 D 水平调查.中华内分泌代谢杂志，2017，33:726-729.
2.石英.晒太阳的好处[J].江苏卫生保健,2016:47.
【 科学|晒太阳是不花钱的“养生补品”，要怎么晒、晒多久？科学方法来了】3.《你缺乏维生素D吗？专家：缺维生素D有这些危害》.人民网. 2019-02-20
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