关节|保护好自己的膝盖，身体才能健康长寿，一起来学习下吧老年人|营养物质|钙片

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！
【 关节|保护好自己的膝盖，身体才能健康长寿，一起来学习下吧】膝关节是身体最重要的部位之一，尤其是在冬天，我们经常听到父母告诉他们穿得更厚，照顾好自己的身体，尤其是关节部位，如果不好好照顾，等着衰老，一些疾病就会慢慢出现。膝关节是每天都需要用到的一部分。我们走路，上台阶，跑步等等。有些运动需要膝关节的支持和帮助。只有这样，我们才能走得很远，才能让我们的健康！

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膝关节功能，也是最易受伤的部位之一，尤其是老年人体内钙的流失，易发生骨穿孔、关节疼痛等情况，这些都是膝关节损伤造成的情况！如果情况严重，也会给我们的生活带来一些灾难。
有四件事比跑步更伤你的膝盖，但你每天都这样做：
1. 过度运动。剧烈运动时，如果不充分热身，就会剧烈运动，因此很容易造成膝关节损伤。
2. 经常穿高跟鞋。尤其是女性朋友，经常穿高跟鞋，尤其是上下楼梯，膝盖压力更大，对我们的膝关节也会带来一些伤害。

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3. 肥胖因素。当肥胖的人走路时，膝盖上的压力比一般人的膝盖压力大一到两倍。身体越胖，膝盖的压力就越大！
4. 受到冷空气的袭击。在冬天，身上的湿衣服，或雨后的湿鞋等等，没有及时变化，所以很容易对膝盖造成损害。
膝盖承受很大的压力，膝关节也是一个屈曲和伸直关节，所以在生活中，做更多的屈曲和伸展运动，可以促进膝关节的血液流动，尽量避免保留相同的位置，从而减少对膝关节的伤害！

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如何保护膝盖的健康？
勾起你的脚，抬起你的腿 -- 这很简单。晚上平躺在床上，每天练习几次勾脚。同时，我们可以明显地感觉到腿部的肌肉伸展，感觉肌肉很硬，并保持几次循环，这对膝盖的血液流动有好处。
膝 - 膝关节损伤，很多都是由血流量引起的，每天定期打膝盖，打到发烧，这样就可以消除关节周围的疼痛，拍拍时间、发热部位和发热时间也会更长，这样身体的健康益处就更多了！

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蹲在墙脚上平直的，就像一匹马踏板，但靠墙，这可以锻炼背部肌肉，减少驼背的几率，因为膝盖是屈伸的关节，在平时反复蹲下，从而有效地保护我们的膝关节健康！
三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！