一日三餐|其实长寿很简单，105岁的老人坦言，只要做好四件事，长寿很简单冰糖|桂圆|山药

今天的老人还是比较幸运的。在物质基础的基础上，许多人开始思考丰富自己的精神生活。他们通常跳广场舞，加入高级模特队。当他们有时间的时候，经过几个人的讨论，他们出去旅行。
我父母都 60 多岁了。用他们的话说，黄土在肩上。虽然医疗水平有所提高，但随着年龄的增长，身体各器官开始衰老，身体功能逐渐衰退，小问题也开始不断出现。孩子们现在要做的就是找到保持健康的方法。
不久前，他们和几个朋友去了巴马。巴马是我国著名的长寿村。村里有许多百岁以上的人。据他们的父母说，他们在村里遇到了一位 105 岁的老人。老人聪明伶俐，和父母聊天也是聊天。况且，在他的一生中，百岁老人不仅抽烟，而且每天还要喝点酒，这就是长寿的秘诀是什么时候？
这位 105 岁的老人讲述了长寿的秘诀：他每天必须做四件事
1、多吃素食

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他说一日三餐是必不可少的，但他的家庭不是很富裕，所以他不吃太多的肉。他平时吃野菜和素食，由于晚上睡得早，所以吃得少。
2、每天睡前泡脚

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虽然老年人已过百岁，但腿脚灵活，这与每天睡前用温水泡脚有很大关系。我们脚上有很多穴位，也是人体六阴经的起止点。因此，每天适当刺激足部，可促进下肢血液循环，通络通络，提高睡眠质量，减少疾病的发生。泡脚时注意水温不宜过高，时间应该控制在 15-20 分钟。
【 一日三餐|其实长寿很简单，105岁的老人坦言，只要做好四件事，长寿很简单】3、每天喝几口黄酒。这位老人喜欢喝酒，但他自己喝米酒。
与其他白酒相比，黄酒酒度较低，对胃肠道刺激较小，不会对肝肾造成过大的代谢负担。而且，特别适合中老年人饮用。促进血液循环，促进月经，消除积食，补气。老人告诉我们，虽然米酒有保健作用，但不能空腹喝。不管酒精的高低，只要含有酒精，都会对胃黏膜造成刺激和损伤。我们可以在吃的时候或之后适当地喝。

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4、老人年轻时，每天都要到田里去干农活。现在他长大了，孩子们不能工作了。然而，老人每天都会在村子里走来走去。他应该锻炼身体。他应该每天步行以促进消化，锻炼筋骨。
老人说他这辈子至少能做的就是生气。
另外，老人叮嘱父母少生气，尤其是女性，心胸相对狭窄，这对肝脏、心脏和乳房的健康尤其不利。因此，我们应该尽量保持平和的心态，学会调节情绪，保持正能量，这样才能真正收获健康和幸福，让生活更有质量，让长寿更受自己青睐。
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