睡眠质量|45岁后，晚上睡觉若没有四种异常，可能该迎接长寿了，真替你高兴热量

45岁是身体状态的一个节点，有些人在过了45岁之后，身体会出现各种不适，所以这个年龄是人生的“一道坎”。45岁前后一定要注意身体保养，为身体健康和长寿打下坚实的基础。而一个人是否属于长寿体质，其实从平时的表现就能直观反应出来。晚上睡觉是人们休息的一个时间，能够有利于身体各个器官的修复和排毒，而晚上睡觉时出现的异常表现，也能够直接反映身体健康状况。

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45岁后，晚上睡觉若没有四种异常，可能该迎接长寿了，真替你高兴睡觉时单侧流口水、口歪眼斜如果你本身没有口腔疾病，或者是受到姿势的影响，却在一段时间以内总是晚上睡觉流口水，就要提高警惕。这可能是你脑部血管出现堵塞所致，因为当脑部血管堵塞后，脑部细胞就会缺氧，同时控制神经能力也会下降，进而会造成单侧流口水情况。这种症状还会伴随单侧肢体麻木，手脚冰凉等症状，如果你符合这几种异常表现，最好及时去医院做血管方面监测，以防血管病发生。【 睡眠质量|45岁后，晚上睡觉若没有四种异常，可能该迎接长寿了，真替你高兴】

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频繁起夜、排尿血糖过高的人群会产生睡眠障碍的情况，表现为睡眠时间短、入睡困难和频繁起夜等情况。因为长期血糖过高就会增加血液渗透压，人很容易出现口渴和饮水量过多等问题，此时排尿量也会增加，在两者的共同作用下就会使人出现频繁上厕所的问题。尤其是对于肥胖型的二型糖尿病患者，还容易引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，这也是影响睡眠质量的重要因素，一定要及时进行调解。

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睡眠时突然牙疼“牙疼不是病，疼起来要人命”。如果平时没有什么口腔异常情况，却在晚上睡觉时莫名牙痛，甚至说不清楚到底是哪里疼也不红不肿，此时一定要提高警惕，这可能是心脏向你发出求救信号。这种情况叫做心源性牙痛，通常还会伴随着胸闷，憋气，身体不适感等等，很有可能会诱发急性心梗一定要及时就医检查，不要拖着。

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关节异常麻木，疼痛在身体尿酸代谢异常以后会引发痛风，而痛风在早期就会出现严重的关节疼痛，随着时间推移还会侵犯多个关节，一旦痛风发作让人痛苦不堪。如果在大脚趾出现严重疼痛感，这说明你的痛风症状已经非常严重了，尤其是晚上睡觉过程中脚趾肿胀发红，发热，并且伴随着刺痛感，一定要尽快检查尿酸水平，有助缓解痛风症状，以防肾脏受损。

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晚上睡觉过程中以上这4个表现，如果你一个都没有中招，说明身体保养的非常好，有助健康和长寿，真替你高兴。45岁是生命高危期，谨记做“二勤”、偷“三懒”，身体健康易长寿做“二勤”：勤喝水水是身体最好的排毒剂，多喝水能够稀释尿液，促进毒素垃圾排出，减少有害细菌的残留。尤其是在夏季天气比较炎热，人体需水量比较大，稍不留意就可能会造成身体脱水，所以每天至少保证2000毫升水分摄入。足够白开水的摄入才能更好的保护泌尿系统，健康对于预防泌尿系统疾病也有帮助，维持身体内环境稳定，预防疾病，身体健康易长寿。勤排尿人有“三急”，尿急就是其中之一，有尿液需要及时排出，不要有憋尿的情况，如果真的要憋尿，建议不要超过一个小时。外出前睡觉前最好及时上一次厕所，能够减少尿液的存留，如果在打麻将或者玩游戏时，感觉有了尿液也要及时排出，不要长时间憋尿。

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偷“三懒”：喝水时“偷个懒”喝水是一件好事，但是不能喝过热的水，烧开水之后量一量，水温达到60℃以下，能够减轻对口腔黏膜，食道黏膜，胃黏膜等损伤。所以喝水时不妨学会偷懒，更有助于保护身体的健康，俗话说：心急吃不了热豆腐。常喝温水更有助于保护泌尿系统，预防消化系统受损。

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晨起醒后“偷个懒”早上睡醒之后不要过度贪恋自己的被窝，如果感觉到有尿液，一定要及时排出，不要赖床。但是早上睡醒之后也不要太着急起床，此时伸个懒腰让身体慢慢缩小，然后缓慢的挪到床边让身体充分的被唤醒，再去上厕所。尤其是高血压患者，早上起床后血液比较浓稠，如果猛烈起床会导致血压飙升，甚至会导致血管破裂，不利于健康。