情绪|比生气更伤身的是「隔夜气」！心肝脾肺大脑被伤了个遍( 二 ) 在上述问题里选择了第2项的人

生气还表现为生闷气、敏感多疑，比如《红楼梦》中林黛玉就是典型“气郁体质” ，最后得了肺痨，郁郁而终。
伤大脑
俗话说“怒发冲冠” ，生气会导致肝气上逆，严重的甚至导致头痛失眠，头晕脑涨，面红目赤，甚至引发脑出血，昏厥不省人事。
总是生气还可能导致身体气机不畅，出现精神心理疾病，甚至发展为抑郁症。
伤免疫
世界卫生组织提示， 70%以上的疾病与负面情绪有关。
心理学上有个C型性格，大体表现是：逆来顺受，爱生闷气，敏感多思，凡事都喜欢往负面想。有研究表明，这种性格的人癌症发病率比一般人高3倍以上，因此又被称作“癌症性格” 。
伤颜值
美国科学家对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们在情绪低谷时，任何药物对色斑治疗都不起作用，而当人际关系改善时，色斑不治自愈。
科学家分析称，人生气时，血液大量涌向脸部，血液中氧气少、毒素增多，会加剧毛囊炎症等皮肤问题。
别让坏情绪陪你过夜
生活中，一腔怒火往往会引发“连锁反应” ，千万不要因一时愤怒，痛快了自己，搞砸了家庭关系、人际关系，影响自身的长期发展。
古代劝世格言《莫生气》提到， “为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。 ”
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袁勇贵说，人们压力大时出现负面情绪很正常，遇到争执和不快，要想办法解决，而不是压抑和无视情绪。换句话说，就是“当日事当日毕” 。
学会表达愤怒和心声
很多人认为愤怒的表达有伤害性，最好忍住不讲，免伤和气，事实并非如此。出现愤怒说明人际已经发生了摩擦，视而不见没有益处。
如果遇到令你生气的事，不要暴跳如雷，生闷气、搞冷战，适当表达和沟通，真诚告诉对方自己的想法，让对方试着去考虑你的感受和情绪。
不要将怒火转向他人
不要因为工作上的事情，回家把情绪带给家人；不要因为与陌生人的摩擦，横生扩大化后果，千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。
自我反思找到问题根源
很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。
愤怒过后，不妨静下来深入思考，反思对方是有意还是无心，自己是否想太多了，凡事试着往好处想，改变自己的认知。
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闫少校给出了几个应对生气情绪的方法：
1. 自我监测
观察自己的身体反应，是否感觉血气上涌、心跳加速、肌肉紧绷、头晕手抖等，在暴怒前，慢慢冷静下来，试着闭上眼睛，做一分钟的深呼吸。
2. 转移注意力
听点节奏缓慢、曲调忧伤的歌曲，从气愤中拉回自己，不要听节奏劲爆的音乐，可能加重烦躁。
坏情绪发泄不了时，不妨到操场或公园等空旷的地方，大喊几声，或用击打沙袋等运动方式帮助平复。
3. 和朋友讲讲
找亲朋好友讲讲自己的遭遇，请对方帮助分析，疏解不快和郁闷。
4. 来杯“解郁茶”
敏感多疑、多愁善感等气郁体质的人，可以用玫瑰花或合欢皮泡水喝，晚上泡个脚，有助疏肝理气，调节情绪。
5. 用食物调整心情
性格内向、易生闷气的人，可适当多吃一些香蕉、巧克力、鱼类、绿色蔬菜、坚果等。 ▲
本期编辑：徐梦莲
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