情绪|比生气更伤身的是「隔夜气」！心肝脾肺大脑被伤了个遍在上述问题里选择了第2项的人

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在上述问题里选择了第2项的人，是时候看看下面这个新研究了：
美国俄勒冈州立大学最新研究显示，如果你想健康长寿，千万不要带着“气”睡觉，把烦闷留到第二天。生“隔夜气” ，攒“隔夜仇” ，伤人又伤己。
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面对“隔夜气” ，网友曾这样调侃：忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿。呼吸加快、心跳加速、血压升高、情绪动荡……生气怎样让全身受伤？
《生命时报》采访专家，教你纾解胸中这口“气” 。
受访专家
北京回龙观医院中西医结合心理科主任闫少校
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵
本文作者 | 生命时报采访人员高阳
本文编辑 | 任琳贤
带“气”睡觉，第二天会怎样？
愤怒是人类自然进化而来的情绪，它蕴含强大的能量，帮我们适应外界环境，使我们产生勇气去维护在乎的人和东西。
适当表达愤怒，可以让人际交往中的双方明确底线意识，让对方向你道歉或弥补已造成的伤害。但从长远看，经常生气对健康很不利。
第二天怒气值翻倍
美国《老年学杂志》刊载了俄勒冈州立大学的最新研究：
在争吵或避免争吵（此处指本可以争论但选择忍耐）后的第二天，那些觉得问题已经解决的人，第二天的负面情绪没有持续上升。
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而那些没解决问题或避免争论的人，怒火未消、怨气仍在，导致第二天负面情绪高出一倍。
睡眠会加深负面记忆
另一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对愤怒的画面更加难以忘却。
研究人员发现，如果人的大脑中存在负面记忆，在睡眠期间，这种负面记忆会进一步深化，所以，带着“气”睡觉，醒来时也许更生气。
另外，强烈的情感会影响大脑的杏仁体、纹状体以及对新体验进行编码的海马体。在强烈情感刺激下，人对某些事件的记忆会得到大幅强化。
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袁勇贵表示，把负面情绪留到第二天，不仅这一晚上可能会影响睡眠，而且人在胡思乱想状态下会将问题复杂化，越想越气，不良情绪在内心驻留越久，就越不容易忘掉，造成心灵创伤。
无论是从人际交往还是精神健康来讲，留下“隔夜仇”都不是一件好事，正如一根皮筋绷得太久，就很难恢复到原来的状态。带“气”入睡，还会让人心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。
一次生气这样伤害全身
古人常说“气大伤身” ，《黄帝内经》也说过“百病生于气也” ，爱生气的人很难健康，更难长寿。
闫少校介绍，遇到事情“一点就着” ，会不由自主地呼吸加快，心跳加速，情绪开始动荡，负面感觉聚集，逐渐通过大脑转移为躯体化表现，身心跟着受伤。
伤心脏和血管
俗语说“气急攻心” ，临床上确实有由于严重精神刺激、恐吓、暴怒等心理应激引起肌肉中血流量高出正常水平，导致心肌供血障碍，发生心脏急性缺血、心跳减弱，叫应激性心肌病。
虽然通常是一过性的，但对心脏也有损害，严重者可心律失常、心源性休克。
哈佛大学一项研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。《欧洲心脏杂志》上一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风风险会增加3倍，心脏病突发风险会增加5倍。
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伤肝脾
悲伤难过、生气等情绪过激最伤肝气，如果总是大怒伤肝、肝气上逆，这个人就会烦躁易怒，亢奋激动。
中医认为“肝脾不和，肝气犯胃” ，由于肝和脾胃相邻，有些人在生气之后，常出现胸闷气胀，伴有腹胀腹痛。
伤两腺
中医将甲状腺和乳腺疾病归为情志病。情绪好，甲状腺肿大就会改善；情绪不佳、着急生气，肿大就会加剧。
乳腺疾病也是如此，心情不好，乳房就会疼，还可能出现乳腺增生，乳腺肿块变大变硬。
伤肺
哈佛大学研究发现，肺功能随年龄增长而逐渐下降，但生气和敌对情绪会加速这一进程。