寿命|体重与人的寿命息息相关，年过60岁，该将体重控制在什么范围？胆固醇|便秘|维生素c|猕猴桃

我们平时讨论的最多是肥胖会导致疾病的问题，俗话说，有钱难买老来瘦！我们固有的观念认为，老年人应该瘦一点好，一定不能肥胖，不然不仅会增加患病的概率，而且会影响人的寿命。
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大家也普遍地认为，老年人还是瘦一点好，认为这样可以减少患病的概率，有利于身体健康，有助于长寿。但是，太瘦了也不好，不仅可能会导致乏力、营养不良的现象，而且可能因为体重过轻，导致相关疾病的发生。太瘦不一定长寿，可能会导致疾病肥胖和体重过高，确实会造成各种各样的疾病，这个已经被科学和实践所证实，故而人们对瘦可能会过于追求，尤其是年过60岁的老年人，肥胖和超重对于他们的影响就更大了！因此，很多老年人对于体重特别在意，注重减轻体重，认为越瘦越健康，越不容易得病，越长寿。
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但是，实际情况并非如此，如果过分降低体重，有的老年人会出现活动能力下降，精神疲乏，行为受限，行动迟缓，食欲减退，兴奋性降低、肌肉力量减退等问题。甚至会出现营养不良，身体患病的现象，严重影响老年人的健康和寿命。微胖的老人或许更长寿根据最新的研究表明，并非越瘦的老年人越长寿，反而是微胖的老年人更加长寿，因为根据美国的相关研究表明，微胖的老年人在免疫力和抵抗力方面更强，可以更好地抵御疾病。而且澳大利亚的相关研究也发现，稍微超重的老年人，比体重正常的老年人死亡率更低。
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因此，年过60岁的老年人，不要被体重的问题过于困扰，更不要过分追求体重的降低，只要不是过于肥胖，体重没有过分的超重，略微胖一点没什么，反而会更加的长寿！年过60岁之后，体重应该控制在什么范围？可以利用体重指数（BMI）来判断体重是否超重，是否过瘦，BMI＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，根据WHO的相关标准，BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜25，为正常体重，BMI≥25为超重，人的BMI在20～25之间最好。
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但是，不同的年龄，不同的性别，不同的个体状况，应该控制的BMI范围也是不同的，老年人的体重不一定适合于BMI的标准范围。对于年过60岁的老年人来说，BMI在20～27之间可能更好，可能更有利于身体健康，更有利于长寿！年过60岁，要注重营养和体重管理年过60岁的老人，一定要注意饮食营养的全面和均衡，多吃富含蛋白质的食物，尤其是要注重优质蛋白的摄入，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等要经常合理地食用。还要注意钙质的补充，以增强骨骼。减少油炸、油腻、高糖食物的摄入，不仅避免过于肥胖，还可以大大降低患病的概率。
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虽然，老年人稍微胖一点有利于身体健康和长寿，但是体重的管理也不能忽视，不能过于肥胖，更不能任由体重肆无忌惮地增长。而是要科学的管理和控制体重，经常运动，注重锻炼和饮食，多吃蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼、虾，少吃油腻，少做剧烈运动，饭后多散步，多走走，再去休息。
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只有这样，才可以将体重控制在合理的范围内，避免过胖或者过瘦，才能提高老年人的抵抗力、免疫力，增强抵御疾病的能力！过胖不健康，过瘦不长寿，科学合理的认识和控制体重，是老年人健康生活的基础，是健康长寿的基石！