养生|“三伏”已来到，养生有妙招养生

“三伏”是一年中最热的时候，节节攀升的高温天气让人酷暑难耐，极易出现精神不济、四肢乏力、食欲不振、工作效率低等情况，这个时候我们更要注意养生方面的问题，养成良好的生活习惯。

【 养生|“三伏”已来到，养生有妙招】三伏天切记贪凉应注意祛除湿气。炎炎夏日，很多人会通过吃冷饮、喝冰饮料的方式来快速降温，这种做法虽然很舒服，但是却会对肠胃造成很大的刺激。夏天是养生祛湿的最好时候，在这样的天气，应该多喝温水，少吃冷饮。我们可以通过食物来帮助身体排湿，例如薏米、红豆、绿豆等。另外，苦瓜、西红柿等也有补气去火的功效。

三伏天应防中暑。三伏天最易发生的疾病就是中暑，中暑与个人体质、营养状况等都有关联，三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气，合理安排出行。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

三伏天应多吃姜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，到老不用开药方。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。如果怕热，可以喝常温的白开水。坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。