食疗方|凌晨3、4点醒来就失眠？很灵的失眠方，几乎不花钱，让你安眠入梦中老年人|老年人|中医养生|粳

失眠这个问题，总感觉像一门玄学。你说它是病，可能也查不出准确病因，说它不是病，又实在让人痛苦，很多人找遍偏方，也治不好这两眼一闭的事儿。
其实失眠也分类型的，有的人是前半夜入睡困难；有的人能睡着，但夜里睡不踏实，早上醒得特别早。后面这种情况中老年人更常见，今天百草君就送给早醒的那些人一碗茶，让你踏踏实实一觉睡到天亮。

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中医认为阳气入于阴血中，人才能睡得好。这种早醒、睡不踏实的情况，多因精气虚，不能收摄导致。气者，神之本，精气虚所以神衰涣散，不安其所，就会让人晚睡不实，三点多四点多就醒过来了。
失眠是一件让人痛苦而又伤脑筋的事情，折磨着我们让我们在学习上或者是工作上都不能够安心，今天我要说的就是失眠食疗方，还在等什么呢？惊喜就在下面哦！以下为您介绍的失眠食疗方，一定会让你有意想不到的收获哦！

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14个中老年人失眠食疗方民间偏方应对失眠困扰失眠食疗方1
取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。
据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

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失眠食疗方2
取大枣10-15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。
失眠食疗方3
先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

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失眠食疗方4
取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。
失眠食疗方5
取大枣10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

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失眠食疗方6
取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。
失眠食疗方7
取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。
鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。

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失眠食疗方8
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱(失眠)的食物与药物。
可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

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失眠食疗方9
因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。
失眠食疗方10
取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。