肌少症|老年人胖点好，还是瘦点好？( 二 ) 肥胖|营养物质|糖尿病|肌肉

老人要注意补充下面的几种营养，确保营养摄入充足。
蛋白质：肉蛋奶及奶制品、鱼虾及大豆类。
虾青素、维生素E，欧米伽3脂肪酸。
天然维生素D食物：如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。
对于老年人来说，生活中不一定要坚持清淡的饮食，平时更应该要注意这几种营养物质的补充，这样可以更好的帮助老年人的肌肉情况，起到预防肌少症的情况。
另外，还可以满足老年人的营养需要，所以平时要注意适当的补充这几种物质。另外，合理的运动也是改善肌肉的重要方式，平时要注意，每周都应该坚持合理的锻炼和运动，改善身体健康情况。
结语：对于老年人来说，不是胖点或者瘦点好，身体中的肌肉比较多，才是健康的硬道理，当然肌肉多的人，往往也不存在身体健康问题，所以老年人生活中就要注意，改善自己的肌肉情况，别在想着老来瘦还是老来胖啦。
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