米饭|促进身体生长延缓衰老，香味十足香气四溢，吃了还想吃比吃肉还香蛋白质|延缓衰老|米饭|养生

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

文章插图

在鸡蛋里面含有大量的蛋白质，是人体必不可少的营养元素。只有身体得到充足的蛋白质才能提高免疫功能，一旦免疫功能下降，势必会让各种疾病接踵而来。对于抵抗力差以及身体虚弱的人群来说可选择鸡蛋来当做调养品。吃鸡蛋能补充身体所需要的蛋白质，促进了身体生长和发育，蛋白质容易被消化以及吸收，提高了免疫功能，促进了骨骼发育。蛋黄里面含有的玉米黄素以及叶黄素能保护眼睛，减少了紫外线对其伤害。

文章插图

吃鸡蛋的好处
【 米饭|促进身体生长延缓衰老，香味十足香气四溢，吃了还想吃比吃肉还香】第一：
吃鸡蛋能缓解身体的疲劳感，因为鸡蛋能给人们一定的饱腹感，延长了饱腹时间，里面含有人体所需要的营养元素，能快速的补充身体对各种元素的需求，提供了充足能量，让人们的精神变得更加振奋。对于经常熬夜、工作压力大或者非常非常繁忙的人群，可以吃一个鸡蛋来补充能量，改善全身疲劳以及乏力感。

文章插图

第二：鸡蛋里面含有大量的卵磷脂，能够为大脑神经提供营养，提高了思维能力以及记忆力，活跃了大脑细胞，刺激大脑新生细胞的生长。尤其是正在发育以及青春期的孩子更应该多吃鸡蛋，能让身体变得更加强壮，提高了学习效率。另外鸡蛋里面含有丰富的b族维生素、矿物质以及乙酰胆碱是大脑神经递质必不可少的成分，可让孩子的注意力变得更加集中。

文章插图

科学大熊推荐吃鸡蛋的养生搭配：鸡蛋+米饭，今天为大家分享一道家常主食“酱油炒饭”的家常做法，米是五谷之首，更是人们日常饮食中的主角食材，而想要做出一道真正美味的酱油炒饭，
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:酱油炒饭

文章插图

食材准备：剩米饭 2碗，鸡蛋5个，生抽 5勺，老抽 2勺，猪油，葱花等。
科学大熊把做法介绍下：

文章插图

首先：把鸡蛋打入剩饭里抓匀，锅烧热放油倒米饭，中小火慢慢翻炒。

文章插图

然后：炒至米饭粒粒分明、放生抽，老抽起锅时撒点葱花。