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3/DASH饮食，照着吃就好！说了说DASH饮食的基本原则后，最后再来说说最实用的：日常生活中怎么照着吃？每类食物吃多少？先来看一个合理的日常DASH饮食的营养构成，具体到不同食物的分量，给大家贴心的做了张图，按照3类日常摄入总热量来走，满足不同饭量的童鞋需求。想要吃出综合最佳的饮食，保存好下图就够了！
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补充说明 由于DASH饮食是为了防治高血压而生的，所以它推荐的饮食结构中，虽然健康，但钠和饱和油脂的摄入量都相对更严格……br/>考虑到健身运动的童鞋，日常出汗和能量消耗都比较大，相比普通人群的营养需求有一定的差异性，所以还是要依据自己的情况酌情调整哦。
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