补充营养|想长寿全靠吃，3种食物离不开，补充营养、淡化皱纹！中老年人|芹菜|韭菜

如今立夏已过，天气也一日日的炎热起来。百花绚丽，绿树成荫，很多人趁着好时光，外出游玩。不过，有一件麻烦事也找上了门，那就是不知道应该怎样吃些什么。尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，年轻人的选择大多是各种外卖。然而我们也都知道，这不是长久之计。饮食的健康营养对我们的身体也会产生很大的影响。所以即便是夏天，大家也不要偷懒哦！快多做一些营养菜或者是多吃营养果蔬，吃了以后身体好，皮肤棒，吃出靓丽吃出美。好了，我们接下来就来聊聊关于养生的咨询，大家可以一起来看看，关注我，养生不迷路！想长寿全靠吃，3种食物离不开，补充营养、淡化皱纹！
文章插图
提子提子是一种常见的水果，也是葡萄的一种，被称为葡萄之王，是一种非常香甜美味的水果，营养十分丰富，里面有大量的糖分，可以快速的被人体吸收消化，能帮助缓解低血糖的症状。
文章插图
桃子在生活中，桃子是一种很常见的水果，营养丰富，水分充足，含有大量的微量元素，还含有丰富的维生素以及一些果酸的物质，而且桃子的含铁量也是很高的。可以缓解便秘的情况，还可以缓解缺铁性贫血，对于补充人体所需的物质是很有好处的。适当多食用桃子，不仅能获得好身材，还能有好容颜。
文章插图
青椒青椒是家常菜中常见的蔬菜，含有多种维生素和各种微量元素，能够促进消化，加快脂肪代谢等功效，含有的营养物质十分丰富，是对身体很好的一类蔬菜，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。所以适当吃一些对身体也有益处。