玉米|建议中老年人别太节俭，多吃这几种食物，提高身体素质，营养健康寒性食物|降脂减肥

0201导语：人们的生活水平有了极大程度的提高，寿命也随之延长，在这个快节奏的社会，人们为了拥有更高质量的生活，不得不忙碌，加班熬夜，没有太多的时间去锻炼身体，身体素质明显下降。身体抵抗力和免疫力下降，容易患上各种各样的疾病，尤其是一些年龄大的中老年人身体机能下降，抵抗力、免疫力下降，容易遭到疾病的侵袭，现在人们开始寻找如何保养身体的方法，减少疾病的困扰，但成为了一大难题。
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中老年人要想保证身体健康，在平时不要太过节俭，要善待自己，可以多吃这几种食物，或许能够提高身体免疫力，远离疾病的侵扰，拥有健康长寿的人生。核桃核桃中含有大量的蛋白质和赖氨酸，每天吃几个核桃能够为人体提供营养，增强记忆力，保持大脑活力，处于生长发育期的青少年每天吃一两个核桃可以提高注意力。中老年人吃核桃能够为人体补钙，强壮骨骼，减少钙质流失，预防老年痴呆的出现。帮助老年人帮助中老年人提高睡眠质量，改善失眠问题。
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花生米我们都知道，花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，平时爱吃花生的人，胃往往并不会太差。鸡蛋众所周知，鸡蛋的营养价值极高，早晨吃鸡蛋能够为人体提供营养，满足人体一天中对蛋白质的需求，鸡蛋中含有丰富的维生素、优质蛋白以及微量元素，每天吃一两个鸡蛋能够提高机体免疫力和抵抗力。要想通过吃鸡蛋来保持人体健康，那么需要长期坚持下来，短时间内看不到鸡蛋对身体的明显好处。
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玉米玉米是一种常见的粗粮，它被称为“黄金作物”，如果想要达到健康长寿的目的，在平时可以多吃点玉米。因为它含有大量的卵磷脂，亚油酸、维生素，能够很好地帮助预防高血压和动脉硬化的情况，呵护心脑血管的健康。
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鱼肉减肥人士不能吃太多高热量的肉类，于是选择鱼类、鸡胸肉等富含高蛋白的肉类。鱼类比口感鲜美，价格亲民，家家户户都能够吃得起。每天适当的吃一些鱼肉有利于身体健康，促进大脑发育，让小朋友变得更加的聪明，保护眼睛。老年人吃鱼肉能够提高身体素质，预防骨质疏松、腰酸背痛。
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蜂蜜上了年纪之后肠胃蠕动能力变差，老年人经常容易出现便秘的问题，在平时喝一些蜂蜜水中可以滋润肠道，缓解便秘症状。但是一定要少喝，蜂蜜中含有大量的糖分，喝的太多容易造成血糖升高，提高患糖糖尿病的风险。西蓝花西蓝花的热量低，含有丰富的维生素以及膳食纤维，在减肥期间吃西兰花能够帮助人体燃烧体内多余的脂肪，老年人经常吃西兰花还能够排除血管中的垃圾和和毒素。净化血管，平时吃一些西兰花能够为人体补充营养，缓解身体疲劳，释放压力，提高身体免疫力和抵抗力。
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坚持锻炼老了之后也要多多运动锻炼，生命在于运动，选择一项适合自己的运动，譬如饭后散步、跳广场舞、练太极等，每天适当的进行一些户外锻炼，多多晒太阳为人体补钙，不要总是闷在家里。清淡饮食在饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果，用玉米、红薯等粗粮代替细粮，少吃辛辣刺激、生冷的食物，保持肠胃健康。保证充足的睡眠很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。除此之外，老年人最好养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。
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结束语：要想拥有健康长寿的人生，要养成好的生活、饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃肥肉、动物肝脏等脂肪含量高的食物，避免着大量脂质在血管中堆积，造成血管堵塞，引发心脑血管疾病。