排尿|老伯体内取出100多颗“石头”，这个坏习惯不少人都有( 二 ) 家庭|王玉玺|河南省卫健委|卫

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图源：视觉中国正常人每天应饮水2000ml以上，尿的颜色以清亮无色或微黄为好。在天气干燥、气温高、出汗多时，饮水量还要增加，因为这时尿中溶质浓度水平往往较高。睡觉前、早晨起来、一天三餐后一小时左右，这几个点一定要记得喝水。尤其是睡觉前喝水不能忘，因为睡前尿液浓缩，是形成结石的关键时候。最好是喝白开水，少喝果汁、可可饮料、烈性酒和啤酒等。一般可在睡觉前喝250ml左右的水，最好能让自己晚上起来小便一次。此外，还需选择科学的饮食来加强防范：少吃盐：盐和钙在体内有协同作用，还会干扰并防治肾结石药物的代谢过程，一天内吃盐量最好不要超过6克；少吃含嘌呤丰富的食物，防止尿酸升高，如动物内脏、海产品、花生、豆角等；适度限制钙盐摄入，不盲目补钙，每天摄入正常钙量的食物就好；草酸较高的食物不宜多吃，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子等限制草酸摄入。饮水量不足易引发结石医生建议：别等口渴才喝水！哪些信号提醒你该喝水了？哪些时间最应该喝水？

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【 排尿|老伯体内取出100多颗“石头”，这个坏习惯不少人都有】来源：江门日报、深圳卫健委、人民日报