饮食结构|不想被脂肪肝“打扰”，建议远离这4种食物，别不当回事预防脂肪肝|高蛋白食物|肝脏

近些年来，脂肪肝患者越来越多，而且呈现出年轻化的趋势，根据相关数据现实，90%患上脂肪肝的人，都有体重超标的问题，而这也从另一方面证明，饮食习惯会影响脂肪肝的发作率。

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现如今，人们的生活越来越好，饮食上也越来越丰富，但这样却在一定程度上增大了脂肪肝的发作几率。
医生表示，如果不想自己被脂肪肝“打扰”，建议远离以下4种食物，这不是玩笑，而是有科学依据的。

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1、酒精
酒精进入人体后，会经过肠胃、肝脏以及肾脏进行吸收和代谢，但酒精中的乙醛会伤害健康的肝细胞，加重肝脏的负担。
因此，经常大量饮酒的人，肝功能可能会逐渐下降，最后或许还会演变成脂肪肝，对身体极为不利。

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2、油炸食物
肝脏具有一定的消化和代谢作用，而油炸食品本身就含有许多有害物质，在经过肠道进行吸收后；
这些有害物质会重新返回肝脏之中，可肝脏却没有吸收和消化这些物质的能力，从而造成肝损伤以及肝脏病变。

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3、高蛋白食物
一般情况下，高蛋白食物对身体有许多的好处，比如说鱼虾、蛋清等等，但对于肝脏功能不好的人来说，高蛋白食物却有可能起到反作用；
因为这类食物很难消化，会增加肝脏负担，不利于肝脏进行自我修复，严重的就会导致肝脏受损，增加脂肪肝发作的几率。

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4、高糖食物
高糖食物不仅有可能导致体重上涨，同时还会增加体内血糖的含量，当体内摄入糖分过多时，身体可能无法全部消耗，而这些糖分就会聚集在肝脏之内，从而加重肝脏的代谢负担，引发脂肪肝发作。

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所以说，以上这四种食物都有可能诱发脂肪肝，为了不受脂肪肝“打扰”，还是尽量远离比较好。
想要预防脂肪肝，生活中还应注意以下几个方面：
1、调整饮食结构
想要预防脂肪肝，一定要调整好自己的饮食结构，最好能够做到以植物性食物为主；
可以尝试着多吃一些水果蔬菜，尽量避免高油、高盐、高糖的食物，防止肝脏承受太大的负担，同时也要少吃一些高蛋白质、深加工的食品，这样更有利于肝脏健康。

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2、增加锻炼
在身体允许的情况下，应该适当的增加一些体育锻炼，锻炼能够让血液循环速度增快，让毒素跟随汗液排出体外，减轻肝脏负担。
还可以在一定程度上控制体重，这样也可以减少肝脏疾病发作的几率。

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3、定期检查
对于患有肥胖症、糖尿病以及乙肝等疾病的患者来说，定期检查非常有必要，应该加强自我保健意识，按照医生的建议定期接受检查，及时发现肝脏发生的改变，做到尽早预防。

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总之，脂肪肝对于人体有着巨大的伤害，一旦患上很难治愈，而且还会给生活带来许多的不便，让身体饱受病痛折磨。
【 饮食结构|不想被脂肪肝“打扰”，建议远离这4种食物，别不当回事】因此，为了避免脂肪肝发作，平时一定要远离上述4种食物，同时也要注意调整自己的饮食结构，每餐不要吃的太多太饱，尽量做到饮食规律；
之后再根据自身状况做一些体育锻炼，增强抵抗力的同时，减少脂肪肝发作几率，让肝脏更加健康。