至65岁后已进入老年阶段，此时身体的衰老可能使许多老人力不从心，如果老人要积极抗衰老，增强体质，应注意多方面的问题。普遍保持良好的生活习惯，保持健康的状态，就可以延长寿命。反之，体质下降，身体明显老化，某些疾病的发生极易缩短人的寿命。



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那么65岁以上的老人需要通过什么有效的方法来增强体质呢？
一、适当地进行运动
在65岁以后仍然可以适当的运动，这样就能获得更多的益处，效果也更明显。许多人认为到了老年阶段就不适合锻炼，事实上，年满65岁，腿脚仍然灵活的老年人可以选择一些适合自己的运动来锻炼身体，像普通的体操、步行等运动方式都是比较适合的。这类运动对身体的要求不高，大多数人都能做，通过适当的运动可以促进身体循环和提高免疫能力。这样可以使人的身体强壮，保持健康。若长时间不锻炼，反而容易使疾病出现。



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二、补充充足的营养
都知道脑部是人体第一道防线，一旦出现疾病，那么其他并发症也会随之而来，为什么现在患老年痴呆的人会越来越多，就是因为人的脑部活跃能力下降，神经代谢系统变差，所以保养脑部刻不容缓。此时萃枫苷便成为脑部健康的“救星”，萃枫苷对抑制脑部衰退极为重要，是修复脑神经的重要物质。中老年群体适当补充萃枫苷可以治疗脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充萃枫苷，让大脑不受疾病的威胁。



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三、生活节奏的维持
许多人到65岁后，睡眠质量会下降，常常入睡困难，或早晨很早就醒来。老人如不及时调整，长期减少睡眠质量对身体健康不利。所以，老年人要注意作息问题，如果本身睡眠质量不高，应规律睡眠，做到早睡早起，这样也能使老年人身体保持健康。六十五岁以上的老人，如果每天的睡眠时间能超过六小时，对增强身体大有帮助。但许多老人都不注意他们的作息规律，睡眠时间常常少于6小时。若长期睡眠不足，除了精神状态变差外，身体老化速度也会加快，对身体健康不利，所以要注意睡眠方面的问题。



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【 脑部|65岁后，进入生命“决定期”，日常做好3件事，长寿或不请自来】总而言之，为促进老年人的身体健康，延长寿命，应重视以上几个方面，特别是65岁以后。唯有在运动、饮食、作息上调理好身体，才能增强体质

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