屎意|吃什么食物能促进天天排便？一口气推荐了4种食物，错过多可惜( 二 ) 肠道|大便|益生菌

主要以增加膳食纤维、多补充水分为主
常见的高膳食纤维食物有
蔬菜、水果、粗粮、坚果

文章插图
另外，要减少浓茶、咖啡、酒
它们会使得肠道肌肉紧张，过度收缩
导致大便不能流畅排出
人这一生
不是在憋屎就是在拉屎
这么实用的文章
不分享给大家吗？
参考资料：
[1]Ricciardi R.，Mellgren A.F.，Madoff R.D.，陈瑜.阴部神经末梢监测先天性大便失禁患者的神经冲动潜伏期[J].世界核心医学期刊文摘(胃肠病学分册)，2006(11)：8-9.
[2]贾晓蒙，张欢欢，路江浩，杨玲，刘明月，鄢梦洁，霍文敏，李玲，赵林森，何方. 益生菌对便秘相关症状影响的研究[A]. 中国食品科学技术学会.第十六届益生菌与健康国际研讨会摘要集[C].中国食品科学技术学会：中国食品科学技术学会，2021：2.
[3]邓青芸.双歧杆菌三联活菌胶囊治疗产后便秘的疗效观察[J].中国肛肠病杂志，2019，39(01)：40-41.
[4]Liang LIU，Bei-ni LIU，Shuo CHEN，Miao WANG，Yang LIU，Yan-li ZHANG，Shu-kun YAO.肠易激综合征亚型患者具有肠道和躯体高敏感，自主心血管功能紊乱以及肠道低浓度炎症(英文)[J].Journal of Zhejiang University-Science B(Biomedicine & Biotechnology)，2014，15(10)：907-914.