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老年人|健康养生，做好这3点，比吃什么都管用

时间：2021-06-28 17:43      


按关键词阅读： 健康 乐观 心态 老年人 饮食 消化 睡眠 身体 运动 生活习惯

健康饮食
老年人随着年龄的增加 ， 脾胃也会变得虚弱 ， 消化功能也在逐步衰退 ， 因此要在饮食上特别注意 ， 好的饮食习惯不仅不会导致“病从口入” ， 还会起到一个预防疾病的效果 。
一日三餐每顿饭都不要吃得过饱 ， 多吃一些绿色的蔬菜 ， 饭后适量吃一些水果来补充身体所需的维生素 ， 以清淡饮食为主 ， 少吃高盐、高糖、高脂肪食物可以预防“三高”的发生 ， 另外吃饭不要太快 ， 细嚼慢咽才会更好的消化 。
保持健康的生活习惯
对于老年人来说 ， 保持一个健康的生活习惯也是比较重要的 ， 平时一些不好的生活习惯 ， 像抽烟、喝酒、熬夜这些 ， 都要趁早戒除 ， 每天要坚持运动 ， 这样可以提高身体的免疫力 ， 可以给自己找一些有益的兴趣爱好 ， 比如唱唱歌 ， 打打乒乓球 ， 还可以去跳广场舞 ， 这些运动对我们的身心都有好处 ， 晚上睡眠时间少了也不要晚睡 ， 每天保证6个小时以上的睡眠时间 ， 做到劳逸结合 。
拥有一个乐观的心态
有句老话叫做“笑一笑 ， 十年少” ， 这是有一定科学依据的 ， 我们对比哪些比较高寿的老人 ， 他们共同的一个特点就是拥有一个乐观开朗的心态 ， 医学研究也证明了 ， 很多老年人容易生病就是来自于精神上 ， 这也是为什么每个医生都让老年人保持乐观心态的原因 。
【老年人|健康养生，做好这3点，比吃什么都管用】生活中 ， 我们老年人每天都要保持一个好的心情 ， 不要给自己增加过多无用的烦恼 ， 要学会自我调节 ， 不被外界的事物对自己造成影响 ， 保持一颗平常心 ， 同时还要对生活充满积极的态度 ， 这样才会让身体更健康 。


    稿源：(未知)

    【】网址：/a/2021/0628/062Q14Q102021.html

    标题：老年人|健康养生，做好这3点，比吃什么都管用


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