很多办公室一族、学生党 ， 都习惯趴在桌子上眯一会 ， 但从健康角度来说 ， 其实并不推荐 。 趴着睡 ， 会引起头部供血不足 ， 醒后容易头晕眼花乏力 ， 像睡了一个“假午觉”；趴着睡时 ， 眼球压力过大 ， 使视力受到损害 ， 久而久之有可能使眼球胀大、眼轴增长 ， 形成高度近视 ， 甚至增加青光眼的发病率；而且容易弯腰驼背 ， 腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均 ， 损害脊柱 。
那么 ， 在办公室如何安心入睡呢？建议靠在有后背的座椅上 ， 脖子上枕个U型靠枕或是在头后垫个衣服 ， 腿尽量伸直 。
夏季气温较高 ， 通风走廊、空调口及风扇等风口 ， 虽然凉爽 ， 但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病 ， 严重者还可能造成面瘫 。
睡眠状态下 ， 人体的毛孔会处于张开状态 ， 身体抵抗力也会有所降低 ， 应避免在通风口睡觉 。 对于体质较差的人 ， 午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子 ， 以防感冒 。
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?? 小心空调病莫贪凉
长时间待在空调房中易得“空调病”——鼻塞、喷嚏、咳嗽等呼吸系统症状 ， 腹痛、腹泻等消化系统症状 ， 皮肤干、紧 ， 关节肌肉酸痛等 。 开启空调的时间不超过3小时 ， 并且关闭后打开窗户通风10-15分钟 ， 保证空气流通 ， 减少室内空气污染 ， 降低“空调病”风险 。
空调的温度不宜过高也不宜过低 ， 一般维持在26℃较好 ， 室内外温差最好不要超过5-8℃ ， 以免一进一出 ， 诱发感冒 ， 甚至影响血管收缩、舒张 ， 诱发心血管疾病 。
如何预防中暑？
室内保持通风 ， 可借助洒水或用电风扇、空调来降温 。 在空调环境中工作 ， 应抽时间到室外活动 ， 进行耐热锻炼 。 多喝水 ， 多吃水果蔬菜 ， 保持充足睡眠 ， 睡觉时避免空调和电风扇直吹 。 家中常备防暑降温药 。 高龄老人、孕产妇、婴幼儿等 ， 尽可能减少外出 ， 如有不适 ， 及时就医 。
尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留 。 外出时 ， 最好穿浅色、宽松的衣服 ， 戴宽边帽或打遮阳伞 。
一旦中暑怎么急救？
出现中暑症状时 ， 首先将患者迅速转移到阴凉通风处 ， 并补充淡盐水 ， 绿豆汤等清凉饮料 。 可在太阳穴涂抹清凉油 ， 或服用十滴水、藿香正气水等 。
如果体温升高 ， 可冷敷头部、腋下及大腿根部 ， 用30%酒精擦直至皮肤发红 。 出现重症中暑症状要及时送去医院 。
采访人员 赵晓路

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