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呼吸|深呼吸可以缓解压力

时间：2021-06-25 18:18      


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据英国广播公司网站6月13日报道 ， 呼吸有多重要自不用说 ， 但你知道吗？通过调整呼吸可以让你具有在瞬间改变思维和感觉的能力 ， 特别是缓慢的深呼吸 。
英国广播公司（BBC）科学节目主持人迈克尔·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客节目中 ， 介绍了控制呼吸对健康的影响 。
呼吸的方式会影响身体几乎每一个器官 ， 还可以改变思维和感受 。 它可以改变心率 ， 并能减压、抗焦虑、减少痛感 ， 甚至可以改变大脑化学物质 ， 让头脑更敏锐 。
报道称 ， 蓝斑核是大脑中一个具体的区域 ， 其功能与压力反应有关 。 当人感到压力时 ， 它会产生更多的去甲肾上腺素 。 随着去甲肾上腺素水平进一步升高 ， 注意力网络开始不同步 ， 人会变得很难专注一件事 。
而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统 。 这样做是针对大脑的蓝斑核 ， 让去甲肾上腺素降下来 ， 注意力网络也会重新同步协调起来 ， 正常运作 。
英国神经科学家罗伯逊教授说 ， 这是我们能为自己提供的“最精准”的药物了 ， 没有任何副作用 。 而且还可以在开会时练习 ， 没有人知道 。
罗伯逊说 ， 控制呼吸能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力 。 “突然 ， 你会觉得也许情绪不再是你无法掌控的最大恐惧了 。 ”
下次你感到有压力时 ， 记住无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学水平 。
【呼吸|深呼吸可以缓解压力】来源：参考消息网


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    还可以改变思维和感受。它可以改变心率，并能减压、抗焦虑、减少痛感，甚至可以改变大脑化学物质，让头脑更敏锐。报道称，蓝斑核是大脑中一个具体的区域，其功能与压力反应有...