补充水分|盛夏身体最怕“堵”！想要身体健康，赶快“通一通”( 二 ) 铁皮石斛

圈圈建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。
4、别憋着：由于正在开会、看电影等事情的影响，有些人会习惯忍住便意。
但是，当忍了一会，便意便可能会“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。
所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它，别再忍了！
温馨提醒
在这“高温、高湿”的夏天一定要注意防暑降温。
1、及时补充体内水分。
2、正午前后尽量减少户外活动，特别是儿童和老弱病人更应注意减少外出。
3、从事户外工作的人们应尽量减少工作时间和强度，避开正午前后的高温时段。
4、少吃油腻食物，多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃西瓜等水果。
5、有空调的房间可开启空调降温，但不可太凉。
6、可准备一些防暑药品，以备不时之需。
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