“没有见过凌晨2点的夜空 ， 不足以号称年轻人” ， 这是27岁的杭州女子唐羽（化名）的口头禅 。 18岁高中毕业后 ， 她就没有在凌晨2点之前睡过觉 ， 上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻 ， 都是她自己的狂欢时分 。 10年熬夜下来 ， 她的身体不断发出警示：刚开始只是偶尔感觉乏力 ， 后来抵抗力有些下降 ， 现在脸上居然长出了老年斑 。
春去秋来 ， 潮涨潮落 ， 花开花谢 ， 夜去昼来……生物甚至自然万物的行为都按一定的周期和规律在运行 。 如果人们不按生物时钟作息、生活和工作时 ， 工作效率会很低 ， 而且还会罹患各种疾病 。
令人担忧的是 ， 很多年轻人与唐羽一样 ， 或工作太多不能早睡 ， 或娱乐太多不想早睡 ， 习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间 。 事实上 ， 长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑 ， 还会引发肥胖、脱发、记忆力下降、视力下降、干眼症 ， 以及增加心脑血管疾病甚至老年痴呆的风险 。 而且 ， 熬夜是年轻人猝死的三大导火索之首 ， 其危害比想象的大多了 。 因为不良生活习惯 ， 年轻人突发疾病的新闻比比皆是 。
一方面是各种善意的提醒 ， 告诫生活方式不能和身体内部的“计时器”作对；另一方面 ， 不少人依旧我行我素 ， 罔顾生物钟的存在 。 毫不夸张地说 ， 年轻人不懂健康生活是一个带有普遍性的问题：锻炼不够、睡眠不足、作息不规律、膳食不合理、深夜撸串喝大酒……成了“无知者无畏”的年轻人的生活作息常态 ， 这样的生活似乎真的离“健康”有点远 。
年轻人不懂如何健康生活 ， 固然是诸多因素综合作用的结果 ， 而健康教育没有成体系无疑负有不可推卸的责任 。 从小、从家庭就没有抓起 ， 对健康的认识多是从保护眼睛、减少肥胖、保证身高等外在、显性的标准进行衡量 ， 没有触及健康教育的深层次问题 ， 即健康是一种生活方式或者生活习惯 。 中学时期 ， 学校和学生的精力主要集中在考试 ， 对于健康教育往往无暇顾及或简单敷衍 ， 使得学生的健康意识与习惯养成不足 。
上了大学 ， 本可以好好“补课” ， 但松了一口气的大学生们往往一“懈”千里 ， 变成“脱缰的野马” ， 很难进行约束管理 。 尤其是在网络态势凶猛的情形下 ， 让机不离手的学生放下手机走向操场殊为不易 。 此外 ， 高校大多不大重视健康教育工作 ， 翻翻多数学校印发的各种文件以及发展规划 ， 基本上都没有提及健康教育 ， 大部分高校也没有健康教育的宣传和主题活动 。
正是基于这样的严峻现状 ， 为贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》对学校健康教育提出的工作要求 ， 加强高校健康教育 ， 提高高校学生健康素养和体质健康水平 ， 2017年教育部就印发了《普通高等学校健康教育指导纲要》 ， 明确了开展高校健康教育的基本原则 ， 还从健康生活方式、疾病预防、心理健康等方面给出了具体指导 。
“每天锻炼一小时 ， 健康生活一辈子” 。 教会学生健康生活 ， 促进学生身心健康 ， 提升学生健康素养 ， 让“健康”成为年轻人的生活准则和追求 ， 依然任重而道远 。 （胡欣红）
【健康|让“健康”成为年轻人的生活准则和追求】来源：北京青年报

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标题：健康|让“健康”成为年轻人的生活准则和追求