当夜猫子真的可以带来快乐吗？据世界卫生组织官网公布的最新数据显示，抑郁症影响着全球2.64亿人。而美国一项新研究显示，对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。
无论睡眠时间持续多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。
那么熬夜后补觉有用吗？补觉是有一定作用，但很难完全消除熬夜带来的不足！

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杭州市第九人民医院中医科副主任医师吴建飞解释，中医有“一夕不卧，百日不复”之说，意思是一晚上不睡觉带来的损伤，用100天的时间都未必能弥补回来。这是因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律，造成人体神经、内分泌调节的紊乱，很难通过补觉消除不良影响。
不得不熬夜时应该注意哪些事项？
当不得不熬夜的情况出现时，建议提前做好准备，以降低熬夜造成的伤害。
提前补觉：在需要熬夜的前几天，每晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可以在白天睡30--60分钟午觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。
晚饭少吃：中医讲“胃不和则卧不安”，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担。如果晚饭吃得多，会导致这一负担雪上加霜，因此晚餐7~8分饱就够了。
补充维生素：熬夜会消耗大量体力，身体中的维生素和矿物质也会随之流失，迫使身体处于亚健康状态，这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，能够帮助身体抵抗疲劳感。

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避免长时间不动：熬夜期间多挺脊背、多伸懒腰，尽量每隔半小时走动走动，以此改善脑部供血、提升工作效率。
（来源丨健康杭州、人民网、微博网友等）
来源:看看新闻Knews

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