成骨细胞|骨密度低的人，少吃“3黑”，常吃“1白”，骨密度可快速补上来穴位|老年人|迎香穴|按摩

研究表明，截止到2020年中国人平均寿命在75岁左右，尽管这个数字已经不低了，但是随着年龄的增加，骨病问题就像“无声的杀手”一样，威胁着国民健康给家庭和生活也带来了沉重的压力，尤其是骨质疏松。
骨质疏松症患者以“骨密度低”、“骨丢失快”为衡量标准，以“关节痛”、“腰膝酸痛”、“易骨折”为症状，多发生在 35 岁以后的中老年人。罪魁祸首是：骨营养跟不上，骨和关节代谢缓慢。

文章插图

戒2事：
一、戒烟
烟草中的尼古丁进入血液后，会影响钙的吸收，另外烟碱对成骨细胞有一定的抑制作用。
二、戒酒
对骨质疏松患者来说，经常喝酒会伤到肝脏，影响维生素D的合成，导致骨骼钙化缓慢，降低骨钙和矿物质的吸收。

文章插图

【 成骨细胞|骨密度低的人，少吃“3黑”，常吃“1白”，骨密度可快速补上来】骨质疏松的祸根不止烟酒还有3黑：
1、可乐
可乐中含有磷酸，能够阻止骨骼对钙和镁的吸收，所以骨质疏松患者能不喝碳酸饮料就别喝。
2、黑茶
黑茶中的碱性物质能降低十二指肠对钙的吸收，加速尿钙排出，经常喝茶会诱发骨质疏松等一系列关节疾病。
3、黑咖啡
咖啡中含有草酸对成骨细胞有抑制作用，经常喝咖啡的人会增加患骨质疏松的几率。

文章插图

经常吃 3 种蔬菜来增强钙和骨骼：
1、香菜、香菜含有跳跃性，这有利于身体吸收矿物质和保护骨骼。
2。菠菜菠菜富含维生素 K，能帮助骨骼形成，刺激成骨细胞活性，促进骨代谢。
3、三文鱼含有很多有益于骨骼健康的营养物质，还有钙和维生素 D，可以帮助吸收，减少骨质流失。

文章插图

常吃1白，补充营养元素，增加骨密度：
骨脂蛋白中含有软骨素、补骨脂素、淫羊藿提取物等成分，不仅能促进软骨形成，还能起到润滑关节软骨、减少骨丢失、增加骨密度的作用，而且容易被吸收人体。

文章插图

定期补充骨脂蛋白还能促进肾脏对钙的吸收，改善腰膝酸软症状，增加骨密度，预防骨质疏松。
骨脂蛋白被称作骨骼的“混凝土”，因为骨骼中22％的成分都是蛋白质，补充骨脂蛋白，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆，有韧性，经得起外力冲击。