食物|坚持长期吃3种食物，健康长寿会“爱上你”，多位老人的经验！健康长寿|老年人|睡眠质量

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胭脂李
胭脂李指其颜色红艳似胭脂，俗称“女儿红”，果大，皮厚，肉嫩，味香甜。含有多种营养成分，因此吃李子还有养颜美容、润滑肌肤的作用。其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老，含有的大量果酸，这些成分可加速胃肠的蠕动。因此李子具有促进消化的功能。可以帮助我们肠胃蠕动加快，从而更好的帮助消化食物。

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荔枝
吃荔枝能够美容养颜。荔枝中含有丰富的维生素能够帮助促进血液循环，防治雀斑的产生，含有大量的维生素C和蛋白质能够提高身体的抗病能力，增强身体免疫力。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝还能够帮助止血止痛，具有一定的药用功效，能够有效滋补身体。
【 食物|坚持长期吃3种食物，健康长寿会“爱上你”，多位老人的经验！】

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雪燕
雪燕是一种植物分泌出的天然树脂，是一种新型的滋补品，平时适合人们长期食用，它能增加身体抗病能力，也能延缓衰老，只是它的颜色多为白色，又因为它泡发以后与燕窝相似，人们就喜欢把它称为雪燕。长期吃雪燕能起到补水保湿的重要作用，能改善肌肤的干燥状态，也能为皮肤补充充足的水，能让人们的皮肤变得水嫩细滑。