一柱撑天/一蹲到底！上天用它来拯救你的悲惨深蹲了( 二 )

●抬起杠铃后再次调整双脚站位(一般要稍靠后站) 。男性练腿可以站稍窄，脚尖朝前；女性练臀要站得更宽，脚尖外八。
●无论如何，杠铃尾端全程抵住胸口，与躯干结为一体，这样才能发挥出最大力量。如果杠铃远离胸口，会对肘关节和腕关节造成额外压力。